Наталия Белая
11.07.2013 22:51
Дневник питания и тренировок за 11.07.2013
Что - то я сегодня опять расслабилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе заварной с сахаром |
175
|
29.4 | 0.4 | 0.9 | 4.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
25
|
59.5 | 2 | 0.3 | 12.3 |
| Запеканка из кабачков |
40
|
56.9 | 2.1 | 4.8 | 1.3 |
| Грудка отварная |
30
|
41.5 | 9 | 0.5 | 0.2 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 380 | 215.2 | 14.7 | 6.7 | 23.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами |
25
|
103.5 | 1 | 3.7 | 17.4 |
| Груша |
300
|
141 | 1.2 | 0.9 | 30.9 |
| Итого | 725 | 244.5 | 2.2 | 4.6 | 48.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
50
|
104 | 4 | 0.8 | 20.1 |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Суп из овощей |
500
|
183.5 | 8.5 | 8 | 21 |
| Итого | 770 | 355.9 | 13.1 | 9 | 57.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Итого | 750 | 139.8 | 3 | 0.7 | 27.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
30
|
62.4 | 2.4 | 0.5 | 12 |
| Капуста жареная |
200
|
121.2 | 5.6 | 6.6 | 10.6 |
| Сердце отварное |
50
|
73.7 | 14.3 | 3 | 0 |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 780 | 365.1 | 26.3 | 10.8 | 43.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Мороженое пломбир крем-брюле |
150
|
360 | 5.6 | 22.5 | 33.6 |
| Итого | 350 | 468 | 11.4 | 27.5 | 43.2 |
| Итого за день | 3755 | 1786.8 | 70.6 | 59.2 | 243.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
