Наталия Белая
10.07.2013 22:48
Дневник питания и тренировок за 10.07.2013
Лето - период фруктов, но они такие калорийные и не очень
сытные. Я когда их ем, то весь день слегка голодная, а калорий
много, но отказаться от них не могу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе заварной с сахаром |
175
|
29.4 | 0.4 | 0.9 | 4.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
25
|
59.5 | 2 | 0.3 | 12.3 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52 | 4.2 | 3.8 | 0.1 |
| Запеканка из кабачков |
40
|
56.9 | 2.1 | 4.8 | 1.3 |
| Итого | 360 | 221.8 | 9.8 | 9.9 | 22.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами |
25
|
103.5 | 1 | 3.7 | 17.4 |
| Груша |
300
|
141 | 1.2 | 0.9 | 30.9 |
| Итого | 725 | 244.5 | 2.2 | 4.6 | 48.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
50
|
104 | 4 | 0.8 | 20.1 |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Суп из овощей |
500
|
183.5 | 8.5 | 8 | 21 |
| Итого | 980 | 416.7 | 14.7 | 9.2 | 70.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Слива (садовая) |
300
|
147 | 2.4 | 0.9 | 28.8 |
| Итого | 805 | 237.1 | 9.9 | 7.5 | 29.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
30
|
62.4 | 2.4 | 0.5 | 12 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
30
|
122.1 | 2.2 | 2.8 | 21.9 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Итого | 460 | 275.3 | 6.8 | 3.7 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 200 | 108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого за день | 3530 | 1502.3 | 49.1 | 39.8 | 231.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
