Дневник питания и тренировок за 04.07.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе заварной с сахаром	200	33.6	0.4	1	5.4
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	30	71.4	2.4	0.3	14.7
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52	4.2	3.8	0.1
Грудка отварная	20	27.7	6	0.4	0.1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	335	276.7	15.6	10.8	28.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из обойной муки	20	41.6	1.6	0.3	8
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Кабачок и перец фаршированный с говяжьим фаршем	370	309.7	16.3	13.3	31.1
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Чай без сахара	200	2.8	0.4	0.2	0
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Шоколад молочный	6	33.2	0.6	2.1	3
Итого	855	482.9	21	16.2	62.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай без сахара	200	2.8	0.4	0.2	0
Суп летний с горохом	500	74.5	3	1.5	11.5
Хлеб пшеничный из обойной муки	50	104	4	0.8	20.1
хек жареный	100	89.4	17.9	2	0
Колбаса вареная, докторская	20	51.4	2.6	4.4	0.3
Итого	870	322.1	27.9	8.9	31.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	170	98.6	1.2	1.7	19
Грудка отварная	40	55.3	12	0.7	0.2
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	30	71.4	2.4	0.3	14.7
Чай без сахара	200	2.8	0.4	0.2	0
Итого	440	228.1	16	2.9	34
Итого за день	3578	1510.8	84.2	40.3	199.5