Наталия Белая
02.07.2013 23:17
Дневник питания и тренировок за 02.07.2013
Калорий многовато, но все равно удачный день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе заварной с сахаром |
200
|
33.6 | 0.4 | 1 | 5.4 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
71.4 | 2.4 | 0.3 | 14.7 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
65 | 5.3 | 4.7 | 0.1 |
| Картофель (Варка со сливом) |
40
|
29 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 445 | 229.5 | 10.3 | 6.4 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
250
|
112.5 | 2.3 | 0.3 | 23.8 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Печенье |
30
|
125.1 | 2.3 | 3.5 | 22.5 |
| Итого | 789 | 267.2 | 4.6 | 3.8 | 53.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
45
|
93.6 | 3.6 | 0.7 | 18 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Кабачок и перец фаршированный с говяжьим фаршем |
350
|
293 | 15.4 | 12.6 | 29.4 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 565 | 473.2 | 20.4 | 13.4 | 67.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Бифштекс с яйцом |
40
|
130.6 | 10.4 | 9.6 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
25
|
52 | 2 | 0.4 | 10 |
| Итого | 595 | 204.6 | 13.7 | 10.3 | 13.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| хек жареный |
100
|
89.4 | 17.9 | 2 | 0 |
| Салат (помидоры огурцы перец лук) |
200
|
120.8 | 1.8 | 9.2 | 7.2 |
| Суп летний с горохом |
300
|
44.7 | 1.8 | 0.9 | 6.9 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
30
|
62.4 | 2.4 | 0.5 | 12 |
| Итого | 830 | 320.1 | 24.3 | 12.8 | 26.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
160
|
92.8 | 1.1 | 1.6 | 17.9 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
20
|
41.6 | 1.6 | 0.3 | 8 |
| Грудка отварная |
20
|
27.7 | 6 | 0.4 | 0.1 |
| Итого | 200 | 162.1 | 8.7 | 2.3 | 26.1 |
| Итого за день | 3424 | 1617.4 | 82.5 | 44 | 219.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
