Наталия Белая

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталия Белая

01.07.2013 21:58

Дневник питания и тренировок за 01.07.2013

Сегодня опять много сладкого.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из обойной муки	30	62.4	2.4	0.5	12
Кофе заварной с сахаром	200	33.6	0.4	1	5.4
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Кабачок жареный	100	108	1.4	7	9.8
Итого	380	210.5	4.6	8.5	28.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Персик	250	112.5	2.3	0.3	23.8
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	870	227.1	3.2	0.6	49.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп летний с горохом	400	59.6	2.4	1.2	9.2
Хлеб пшеничный из обойной муки	40	83.2	3.2	0.6	16
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	490	222.2	12	7.6	25.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай без сахара	200	2.8	0.4	0.2	0
Вода	250	0	0	0	0
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	25	65	5.3	4.7	0.1
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	30	71.4	2.4	0.3	14.7
Шоколад полугорький	15	82.4	0.7	5.3	7.9
Итого	620	245.6	9.9	10.7	26.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай без сахара	200	2.8	0.4	0.2	0
Кабачок и перец фаршированный с говяжьим фаршем	400	334.8	17.6	14.4	33.6
Абрикосы	150	66	1.4	0.2	13.5
Итого	750	403.6	19.4	14.8	47.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	175	101.5	1.2	1.8	19.6
Бифштекс с яйцом	40	130.6	10.4	9.6	0.6
Хлеб пшеничный из обойной муки	15	31.2	1.2	0.2	6
Итого	230	263.3	12.9	11.6	26.3
Итого за день	3340	1584.6	62.3	54.5	204.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina