Наталия Белая

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталия Белая

08.06.2013 22:36

Дневник питания и тренировок за 08.06.2013

Хороший день. Постоянно тянет на сладкое, как отказаться? Любимый шоколад. Купила шоколад фирма Рошен молочный с кунжутными семечками очень вкусно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	20	47.6	1.6	0.2	9.8
Кофе заварной с сахаром	200	33.6	0.4	1	5.4
Вода	200	0	0	0	0
Бифштекс с яйцом	20	65.3	5.2	4.8	0.3
Итого	440	146.5	7.2	6	15.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шелковица	350	185.5	2.5	1.4	42
Итого	350	185.5	2.5	1.4	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	200	0	0	0	0
Куриный суп с макаронами	350	209	15.8	11.6	10.9
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	25	57	2.2	0.3	11.3
Итого	825	268.5	17.9	11.9	22.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Шоколад молочный	7	38.8	0.7	2.4	3.5
Итого	207	38.8	0.7	2.4	3.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	20	45.6	1.7	0.3	9
Вода	400	0	0	0	0
Салат летний (томат, редис, капуста,огурец, перец, лук)	250	116.5	3	7.5	9.3
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Котлеты рыбные по - Одесски	200	324.6	23.2	19	15.2
Итого	885	569.8	29.4	32	41.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	170	98.6	1.2	1.7	19
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	20	47.6	1.6	0.2	9.8
Грудка отварная	30	41.5	9	0.5	0.2
Итого	220	187.7	11.8	2.4	29
Итого за день	2927	1387.6	69.4	54.7	156.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%