Наталия Белая
07.06.2013 23:58
Дневник питания и тренировок за 07.06.2013
Удачный день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
15
|
35.7 | 1.2 | 0.2 | 7.4 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
13
|
61.5 | 3.2 | 5.4 | 0 |
| Кофе заварной с сахаром |
200
|
33.6 | 0.4 | 1 | 5.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 428 | 130.8 | 4.8 | 6.5 | 12.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка отварная |
100
|
138.3 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
47.6 | 1.6 | 0.2 | 9.8 |
| Ватрушки (из дрожжевого теста) |
50
|
159.7 | 6.7 | 6 | 21.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 720 | 362.1 | 39.1 | 8.1 | 34.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушки (из дрожжевого теста) |
50
|
159.7 | 6.7 | 6 | 21.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 159.7 | 6.7 | 6 | 21.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с индюшиным сердцем |
100
|
148.7 | 7.6 | 11.2 | 4.2 |
| Рыба-сабля |
50
|
53 | 9.7 | 1.6 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.5 | 18.1 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Редис |
80
|
16 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Шоколад молочный |
8
|
44.3 | 0.8 | 2.8 | 4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 778 | 367.2 | 23.2 | 16.3 | 31.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
170
|
98.6 | 1.2 | 1.7 | 19 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
47.6 | 1.6 | 0.2 | 9.8 |
| Грудка отварная |
20
|
27.7 | 6 | 0.4 | 0.1 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Шелковица |
200
|
106 | 1.4 | 0.8 | 24 |
| Итого | 710 | 407.9 | 12.6 | 4.3 | 76.3 |
| Итого за день | 2886 | 1422.3 | 86.3 | 40.4 | 178.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
