Наталия Белая
31.05.2013 22:48
Дневник питания и тренировок за 31.05.2013
Наелась любимого мороженого.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе заварной с сахаром |
170
|
28.6 | 0.3 | 0.9 | 4.6 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
10
|
56.6 | 0.1 | 6.2 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
47.6 | 1.6 | 0.2 | 9.8 |
| Итого | 215 | 185.3 | 6 | 11.2 | 14.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 210 | 62.9 | 2.5 | 5.5 | 1.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77.5 | 16.8 | 1 | 0.3 |
| Суп диетический |
500
|
84.5 | 4 | 0.5 | 15.5 |
| Суп диетический |
200
|
33.8 | 1.6 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 810 | 264.2 | 25 | 2.1 | 35.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Суп диетический |
500
|
84.5 | 4 | 0.5 | 15.5 |
| Клубника |
170
|
69.7 | 1.4 | 0.7 | 12.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Шоколад сладкий |
7
|
38.5 | 0.2 | 2.4 | 4 |
| Итого | 905 | 290.8 | 8.6 | 8.7 | 42.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.6 |
| Бифштекс с яйцом |
30
|
97.9 | 7.8 | 7.2 | 0.5 |
| Мороженое молочное крем-брюле |
130
|
179.4 | 4.8 | 4.6 | 29.8 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 465 | 358.1 | 16.2 | 12.4 | 45.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное крем-брюле |
160
|
220.8 | 5.9 | 5.6 | 36.6 |
| Итого | 160 | 220.8 | 5.9 | 5.6 | 36.6 |
| Итого за день | 2765 | 1382 | 64.2 | 45.5 | 175.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
