Наталия Белая
26.05.2013 22:53
Дневник питания и тренировок за 26.05.2013
Сегодня калорий почти не перебрала. Лишние килограммы понемногу
уходят, причем без специальных диет и голоданий. МЗР отличная
программа.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифштекс с яйцом |
40
|
130.6 | 10.4 | 9.6 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.6 |
| Кофе заварной с сахаром |
200
|
33.6 | 0.4 | 1 | 5.4 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 330 | 242.8 | 14 | 11.1 | 21.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
1000
|
520 | 11 | 4 | 106 |
| Итого | 1000 | 520 | 11 | 4 | 106 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
130
|
195 | 30.4 | 8.3 | 0 |
| Картофель |
130
|
100.1 | 2.6 | 0.5 | 21.2 |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.5 | 18.1 |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Итого | 540 | 397.1 | 37.4 | 9.6 | 40.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
25
|
59.5 | 2 | 0.3 | 12.3 |
| Кофе на молоке |
150
|
87 | 1.1 | 1.5 | 16.8 |
| Мясной хлеб говяжий |
30
|
78.9 | 3.2 | 7.2 | 0.4 |
| Итого | 205 | 225.4 | 6.2 | 8.9 | 29.5 |
| Итого за день | 2675 | 1385.3 | 68.6 | 33.6 | 197.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 251.6 ккал
Время: 60 мин
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Интересные блоги
