Наталия Белая
28.04.2013 22:04
Дневник питания и тренировок за 28.04.2013
Считать калории - это очень хорошо, можно позволить себе и
сладкое и при этом худеть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
30
|
75.6 | 3.5 | 6.8 | 0.1 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
71.4 | 2.4 | 0.3 | 14.7 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 310 | 208.5 | 6.5 | 7.2 | 29.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Яблочно-виноградный напиток |
200
|
104 | 0.6 | 0 | 24.6 |
| Итого | 450 | 221.5 | 1.6 | 1 | 49.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох, зерно цельное (Приготовление пюре) |
74
|
200.9 | 14.4 | 1.4 | 32.6 |
| Салат весенний диетический |
300
|
157.8 | 3.9 | 10.5 | 12 |
| Шоколад молочный |
12
|
66.5 | 1.2 | 4.2 | 6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневые хлопья |
200
|
688 | 22 | 10 | 166 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
50
|
86.1 | 9.9 | 5.1 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.6 |
| Итого | 766 | 1267.6 | 54 | 31.6 | 230.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
170
|
98.6 | 1.2 | 1.7 | 19 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
71.4 | 2.4 | 0.3 | 14.7 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
30
|
141.9 | 7.4 | 12.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 270 | 316.3 | 11.3 | 14.5 | 34.5 |
| Итого за день | 1796 | 1328.1 | 51.3 | 44 | 177.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
