Наталия Белая
05.05.2013 22:31
Небольшой перебор калорийности, но в целом я довольна, учитывая,
что праздничный день. В такие дни так трудно удержать себя от
переедания. Прикреплен дневник питания
Наталия Белая
05.05.2013 20:43
Я совсем недавно на сайте и мне все очень нравится. Я раньше сама
пыталась питаться подсчитывая калории и составлять рационы, но
здесь все настолько удобно и продуманно. Только вот я не могу
разобраться: могу ли я сохранять у себя в приложении МЗР готовые
блюда, новые продукты или рационы, опубликованные другими
пользователями сайта? Если да, то как это сделать?
3
2
Наталия Белая
05.05.2013 16:23
Калорийность - 46.6 кКал; белки - 1.2 г; жиры - 3 г; углеводы - 3.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста белокочанная | 100 г |
| Огурец, парниковый | 60 г |
| Редис | 50 г |
| Помидоры (томаты) | 50 г |
| Перец красный сладкий | 40 г |
| Лук зеленый (перо) | 40 г |
| Масло оливковое | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Чтобы салат был диетическим, я добавляю всего 2 чайных ложки
растительного масла на 300гр. овощей.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.6 кКал | 2.77% | |
| Белки | 1.2 г | 1.58% | |
| Жиры | 3 г | 5.36% | |
| Углеводы | 3.8 г | 1.74% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 90 г | 3.96% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
11.8%
b-car
12.8%
В1
2.5%
B2
2.6%
Холин
1.1%
B5
3.7%
B6
6.4%
B9
2.4%
B12
~
C
59.1%
D
~
E
4.4%
H
0.9%
вит.К
37.3%
PP
3.2%
Калий
9.8%
Ca
3.7%
Si
~
Mg
3.8%
Na
1.2%
P
3.6%
Cl
1.7%
Fe
4%
I
2.1%
Co
34.6%
Mn
7.7%
Cu
9.8%
Mo
9%
Se
0.5%
F
0.3%
Cr
11.8%
Zn
2.6%
Наталия Белая
05.05.2013 16:18
День удался. Как -бы научиться составлять рацион так, чтобы была
низкая калорийность и высокий рейтинг. Прикреплен дневник питания
Наталия Белая
03.05.2013 22:07
Наталия Белая
02.05.2013 22:45
Оказывается. можно позволить себе съесть довольно много и при этом
сохранять ограничение по калориям. Отличная штука этот дневник
питания. Прикреплен дневник питания
Наталия Белая
02.05.2013 00:36
Сегодня не сдержалась, калорий многовато, но иногда так хочется
себя побаловать. Прикреплен дневник питания
Наталия Белая
01.05.2013 13:25
Калорийность - 195.2 кКал; белки - 19.6 г; жиры - 5.5 г; углеводы - 16.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар-песок | 15 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) | 250 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Приготовление: Взбить 1 яйцо, добавив соль и сахар по вкусу,
добавить творог и 1,5 столовых ложки муки. Все тщательно
перемешать. На разделочную доску положить 0,5 столовых ложки муки и
постепенно выкладывая сырную массу сформировать сырники, которые
затем обжарить на растительном масле (1 столовая ложка).
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 195.2 кКал | 11.59% | |
| Белки | 19.6 г | 25.79% | |
| Жиры | 5.5 г | 9.82% | |
| Углеводы | 16.1 г | 7.35% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 54 г | 2.38% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
5%
b-car
0.2%
В1
4%
B2
14.5%
Холин
16%
B5
7.8%
B6
8.7%
B9
8.2%
B12
37.5%
C
0.2%
D
4%
E
11.2%
H
18.9%
вит.К
0.1%
PP
20.6%
Калий
5.1%
Ca
10%
Si
~
Mg
5.2%
Na
13.7%
P
23%
Cl
13.2%
Fe
4.7%
I
2.3%
Co
33.4%
Mn
0.6%
Cu
6.2%
Mo
10.6%
Se
52.8%
F
0.9%
Cr
1.4%
Zn
4%
Наталия Белая
30.04.2013 22:03
Наталия Белая
29.04.2013 22:44
Удачный день, удалось удержать калорийность рациона в норме. Прикреплен дневник питания
