Дневник питания за 14.10.2024

Ох, дд, я совсем забываю писать, и публиковать посты, я ем хорошо, похудела уже на 11 кг, сегодня мой вес составил 135.4 в августе я была 147... вот так подумаешь и осознаешь, кошмар как много, если и плохие новости, но об этом потом, когда все решится, расскажу, и надеюсь что это способствует похудению, сейчас активность минимальная не более 6000 шагов, по тех.причинам организма)

А это я была на фотосесии

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо вареное	108	167.4	14	11.9	1.2
Пюре яблоко-банан-клубника-киви	90	46.8	0	0	11.7
Итого	198	214	14	11	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	140	170	3.2	6.7	24.1
Котлеты	125	316.3	31.9	19.5	3.6
Винегрет с капустой	150	118.5	3	5.6	13.5
Итого	415	604	38	31	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи-сэндвич	55	165	3	6.1	25
Итого	55	165	3	6	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Пельмени сибагро	70	224	7	15.4	14.7
Фабрикантъ	68	194.5	8.7	11.6	17
Клубника	500	205	4	2	37.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	1653	717	20	39	69

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	30	12.3	0.2	0.1	2.3
Молоко 1,8% [Parmalat]	300	141	9	5.4	14.1
Итого	330	153	9	5	16
Итого за день	2651	1855	84	94	165