Дневник питания за 10.09.2024

Вышла с больничного, работаю с 12 до 19.30., сегодня обед с собой не взяла, пока не понимаю, в какое время я голодная вечером, и в какое время тут можно перекусить, а главное чем, вечером ждут суши, потому что за весь день я мало чего ела😊
Но в этот раз ела я с имбирём и васаби)) оно же ещё и способствует ускорению обмена веществ)) было вкусно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли венские сах.зам	108	255.9	11	5.6	40.3
Крем творожный	56	146.5	3.3	11.5	6.8
Голубика	28	10.9	0.3	0.1	1.8
Нектарин	321	125.2	3.4	0.9	24.7
Итого	513	538	18	18	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью жаренный	30	173.7	6.3	14.4	4.7
Итого	30	173	6	14	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карачинская вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сет "Бич"	500	1049	28.5	40.5	143
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	15	3	0	0	0.3
Васаби	8	23.4	0.2	0.9	3.2
Итого	538	1083	29	41	147
Итого за день	2581	1795	54	74	225

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.