Дневник питания за 09.09.2024

Всем дд, ну что, я конечно не идеальна, и вообще мой режим дня пошёл по ...кхм., Встала я в 9.30 утра значит, взвешалась и легла обратно, и только к 10.30 очухалась, сходили с мужем в магазин, позавтракала и потом легла я полежать, и уснула😁
Ну ничего страшного, кушать зато не хотелось, потом поужинали, и я пошла делать вафли, оставляю фото, красивое, вафли на кефире, с творожным сыром и голубикой очень вкусно😍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп солёная карамель	8	20.8	0	0	5.2
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Хлеб Дарницкий [Чудохлеб]	68	136	4.5	0.7	27.9
Вязанка молокуша	112	190.4	12.3	15.7	0
Молоко 2,5% [Простоквашино]	125	66.3	3.8	3.1	5.9
Кофе Сублимированный Якобс Меликано	7	8.1	1	0.2	0.6
Вода	170	0	0	0	0
Масло Сливочное 72,5% [Деревенское Молочко]	17	112.5	0.2	12.3	0.2
Икра 1 с копченой фореоью	15	58.5	0.9	5.7	0.8
Итого	530	624	22	37	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли венские сах.зам	50	105.3	4.5	2.3	16.6
Крем творожный	20	52.3	1.2	4.1	2.4
Голубика	15	5.9	0.2	0.1	1
Итого	85	163	5	6	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный шашлык сливочно-пикантный	250	447.5	42.5	30	2.5
Салат со сметаной	350	134.8	3.9	7.7	11.9
Итого	600	582	46	37	14