Дневник питания за 08.09.2024

Сегодня планируем доесть тортик, и научится делать ещё меньше тортики, отвес есть 300гр. В принципе меня радует, все как и говорит мой эндокринолог 3-4 кг в месяц это норма, надеюсь так и будем скидывать 😊
В обед планируем кинопросмотр фильма и еду в виде вредностей)) Но и фрукты тоже будут присутствовать 😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	160	0	0	0	0
Омлет с колбасой и помидором	400	572	32.4	43.2	13.2
Итого	560	572	32	43	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы нори	5	27.5	0.7	2.2	1.2
Нектарин	280	109.2	3	0.8	21.5
Киви	145	68.2	1.2	0.6	11.7
Чипсы зелёный лук	70	364	4.2	22.4	37.1
Вольт клубника банан	450	90	0	0	20.3
Итого	950	658	9	26	91

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Красный бархат приготовленый	175	732.9	13	45.9	66
Итого	175	732	13	45	66
Итого за день	1685	1963	54	115	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Снеж 09.09.2024 10:09

Отставить "еду в виде вредностей".
Называем это "запланированный читмил" или "прививка от срыва" и продолжаем вести здоровый образ жизни )

Юлия 09.09.2024 15:36

Снеж, да!) Это точно подмечено)))