Юлия
07.09.2024 09:24
Дневник питания за 07.09.2024
Завтрак был немного поздний, потому что сегодня хотелось полежать,
завтракали тортиком с чаем, скоро уже обедать, кушать хочется через
3 часа ровно) сделала креветки в сливочно-чесночном соусе и
отварила рис, красота и вкуснота, вечером скорее всего сделаем
шашлык куриный(просто мясо на гриле) и немного риса
😊
😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красный бархат приготовленый |
142
|
594.7 | 10.5 | 37.2 | 53.5 |
| Чай |
350
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 492 | 595 | 10 | 37 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с маслом |
90
|
143.7 | 2 | 5.6 | 21.2 |
| Салат со сметаной |
300
|
115.5 | 3.3 | 6.6 | 10.2 |
| Креветки с чесночно-сливлчном соусе |
90
|
98 | 8.4 | 5 | 4.6 |
| Итого | 480 | 357 | 13 | 17 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы мясные «Pigсоны» |
23
|
82.8 | 10.4 | 4.6 | 0 |
| Итого | 23 | 82 | 10 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Снек КОРН ДОГ |
245
|
798.2 | 21.6 | 67.9 | 25.2 |
| Капучино |
20
|
88 | 1.9 | 2.4 | 14.8 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
150
|
79.5 | 4.5 | 3.8 | 7.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 565 | 965 | 28 | 74 | 47 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3060 | 2001 | 62 | 133 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
