Дневник питания за 27.08.2024

Зачем же вы так калорийность занижаете?)))
Даже ОО у вас же выше, при том сильно, чем вы едите))

Мария, а в тот день мы поздно проснулись, ещё и после пива с чипсами, и есть не хотелось весь день, а когда пришли домой время уже было 22, и кушать не имело смысла, больше хотелось спать 😴

Юлия, ну эта история обманчива просто...
Я месяц сидела на калорийности равной ОО, не специально, оно само у меня так было. И вот месяц ловлю уже ответку)))
Я о том, что смысл худеть на низких калориях, если и так шикарно худеется на высоких))И это без спорта вообще. )))

Мария, ого, средняя калорийность 2300 к, а худеется аж на -20 кг? А мне всё время кажется, что я на 1700 нифига не худею. А какой ОО вам дают?

Перо единорога, ну так чем ниже будет потребление кк, тем сложнее будут уходить кг. Там и структура тела и тд, все будет страдать.
У меня ОО где-то 1800+/-
Суть в том, что занижая кк в процессе сброса, никто не думает, а как он будет жить после? Как есть, будет ли спорт и активность и тд?
А это очень все важно. Если я худею на 2300, соответственно и потом есть смогу нормально, без ограничений и тд. Как, собственно и сейчас)) ничего не исключала, наоборот ввела в рацион и научилась готовить домашние торты)))
Единственное что убрала, это сахар для каши заменила на сахзам. Это мой максимум)))

Мария, мудрые слова👍 и правильное решение.

Мария, хммм, а если ничего в рационе не меняешь, просто считаешь, то почему худеешь?) А раньше, с тем же питанием, с теми же продуктами и с теми же предпочтениями, не худелось?

Оуу, это же Красноярск! 🤔

Мария. Адепт 2500 ккал.- 48,8., ну да)))) Есть секретики))))

Мария, оо, какие ?

Мария. Адепт 2500 ккал.- 48,8., небольшая работа с головой))) убрать причины перееданий, и дальше оно все само))))

Мария, я дважды ходила на состав тела,и мой оо 1637., средний 730., поэтому я могу в какие то дни занизить себе кк, тем более я позволяю себе кушать все, а не как до этого мне писали только "полезные сладости" лучше съесть кусок шарлотки, чем пичкать себя протеиновыми батончиками, а в клатч как я себе эту шарлотку запихаю🤣🤣 ну короче я занимаюсь себе кк не потому что хочу, а потому что не хочу есть, зачем я буду пихать я себя еду если я не хочу, не испытываю чувство голода🤷‍♀️

Мария. Адепт 2500 ккал.- 48,8., ну вот я себе рацион почти не меняла только уменьшила порции, если раньше у меня было 300 грамм картошки пюре и 2 котлеты весом по 70 грамм, а ещё сладкий кофе с молоком ложкой сахара и 15 граммами сиропа с солёной карамелью - 400 мл, то сейчас это количество делено на 2, и вес прекрасно снижается, и есть не хочется, и настроение прекрасное, и силы и лёгкость есть.

Мария, причины..
Ну мне известны четыре, как минимум:
Недоедания
Тревожность
Избегание эмоций
Стрессы

С недоеданиями понятно - нужно не забывать есть и не игнорировать голод. Не забывать есть, даже если мозг забыл (при ожирении и лептинорезистентности).

Можно ли убрать из жизни тревогу, эмоции, стрессы ?
Значит тут нужно что сделать ?
Понять механизм, проработать адаптивность, принять эмоции не как разрушительную силу, а как часть человеческой природы.

Юлия, а вес какой у вас, что чувства голода как будто нет?
Если большой, то это характерная особенность, но она же и является причиной перееданий и тд.
То есть есть нужно столько, сколько требуется организму.
В условиях ожирения сигналы голод-сытость работают скверно.
Полагаться на них нужно, но и помнить, что аппетит приходит во время еды.

Мария. Адепт 2500 ккал.- 48,8., вес 139, при росте 170, ну есть же понятия голод и аппетит, аппетит это ой, что-то хочется съесть, чего бы хочется, а голод, это я хочу есть, что в холодильнике есть то и ешь., без ковыряния. И к тому же если вдруг ты думаешь, что хочешь есть, поменять воды, если в течении 15 минут чувство не ушло ты хочешь есть)

Юлия, это у вас ожирение 3 степени получается.
Худеете впервые ?

Я с веса 133 при росте 177 худела.
И у меня иное мнение на сей счёт.
Голод - сытость не работают при ожирении.
Низкий калораж не сулит ничего хорошего в будущем.

Ешь - что дают
Это как в детстве.
Когда выбора нет и ребёнок давится кашей.
Но мы же вроде взрослые люди.

У человека без выбора не будет воли.
Есть нужно то, что вкусно, нравится, приятно.

Мария. Адепт 2500 ккал.- 48,8., нет, худею не впервые, уже проходила все это, просто потом забросила, была ночная работа с постоянным стрессом(работа по скорой в приемнике) и работали сутки через 2.,
А мне кажется работает все прекрасно, потому что я по утрам никогда не хотела есть, меня всегда тошнило, мутило, щас я прекрасно питаюсь утром в 7.05 потом в 11.30 на работе и потом в 15.30 дома и ещё что-то на ужин лёгкое типо салата, и.у меня нет чувства голода когда я работаю, я не думаю что бы сожрать да побольше, и нет срывов, кушать именно 27 не хотелось, потому что я до этого во первых выпила 2 литра пива со всякими снеками, съела шоколад 3 кусочка, проводила подругу и легла спать, проснувшись утром я выпила воды и спала до 11, т.е завтра был в 11.30, потом обед в 16, и в 19 мы пили кофе с сендвичем на корабле, и конечно мне не зотелось больше есть, это нормально

Юлия, вы если вновь забросите, вернёмся сюда, ладно?
Я вам расскажу "секретики".
Вот как только осознаете, что нет ресурса, не получается и снова вес растёт.
Если вдруг.

А так желаю самого лучшего, чтобы вес шёл вниз и вам было комфортно.

Юлия, самый важный вопрос, вы нашли причину, почему рос вес? Откуда взялись переедания? Для чего они были нужны и какую цель преследовали?

Мария, конечно, я работала 24_48., приходила домой сжирала что есть в холодильнике, именно сжирала, а не съедала, на работе в сутках всегда что-то жевала, то печеньки, то конфетки, мини вареники жареные с ветчиной и сыром, о, и кофе, кофе постоянно, с ложкой сахара и сиропом, вес был от стресса и недосыпа, я могла проспать 48 часов, не выходя на улицу просыпаясь только попить воды, и казалось бы, но ты же спишь и пьёшь воду, а организм все равно испытывал голод, и получается что когда я ела, он боялся снова остаться голодным, и сразу записал все в себя, даже от яблока я поправлялась

Юлия, так вы говорите, что и на работе тоже что-то ели.... т..е. получается, что не были совсем голодная. Почему тогда набрасывались на еду дома?
Она точно была от голода? Или были какие-то другие причины?

Замечательная прогулка. Вы прекрасно выглядите. Фото передают ваше настроение.

Юлия, я тоже работаю сутками, у 90% со мной работающих людей лишний вес. Замечала, что они и правда едят постоянно. Работа стрессовая, видимо им так легче

Надежда С, спасибо!😊

Mariа_?, да, так реально легче, а ещё работа с людьми, пациентами, и там знаете, ты всегда им что-то должен, всмысле вы не принимаете детей(мы принимаем исключительно с 18 лет), и врача мне быстро, я тут палец ударила, в смысле он на операции, вы знаете кто я, и все такие прочие,. Ушла и сейчас такого нет, слава богу.

Юлия, понимаю, я много лет работаю с людьми, и сейчас тоже) но как ни странно люблю свою работу