Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

26.08.2024 20:36

Дневник питания за 25.08.2024

Дела отлично, соблюдаю калораж и на отдыхе, но завтра будет отрыв всего, все-же из 5 дней отдыха, нужно 1 и нарушить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная Каша с черникой	1	140	7.5	2	22
Вода	150	0	0	0	0
Лимонад Bombbar со вкусом Арбуза без сахара	330	3.3	0	0	0.3
Итого	520	143	7	2	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе латте	1	156	8	8.3	13.2
Хлебцы протеиново-злаковые Шоколадный брауни	1	190	11	9	11
Сироп солёная карамель	10	26	0	0	6.5
Итого	365	372	19	17	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов со свининой	200	336	23.2	13.4	30.4
Котлета "Домашняя"	100	269.3	19.9	15.1	12.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	69.8	5.7	4.8	0.5
Овощной салат Я 27.02	120	38.8	2.4	1.1	4.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	965	713	51	34	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр бор	70	141.4	2.6	8.5	13.7
Итого	70	141	2	8	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка с курицей в чесночном соусе	280	399	45.4	12	24.9
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	830	435	47	12	30
Итого за день	3150	1805	127	74	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги