Дневник питания за 16.08.2024

Возвращаюсь в строй так сказать, ем более менее хорошо, оказывается 100 грамм картошки это крайне мало!🥲😂 Но в паре с белками и зелёным салатом, очень даже ничего, из-за того что желудок растянут, порции большие, надеюсь в течении полугода, они станут гораздо меньше

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Высший Сорт в Нарезке [Хлебодар]	35	82.6	2.7	0.3	18.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Вязанка молокуша	50	85	5.5	7	0
Масло сливочное	10	66	0.1	7.3	0.1
Чай	350	1.1	0.1	0	0
Итого	500	321	15	21	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ПИрожное протеиновое Брауни с вишней	1	170	5.5	12	6
Вода	800	0	0	0	0
Итого	850	170	5	12	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом	150	169.5	2.8	6.3	23
Голень Куриная Жареная [Магнолия]	55	172.2	17.4	11.4	0
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Адреналин	450	81	0	0	18.5
Итого	795	438	21	17	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Protein Cookies арахисовое с солёной карамелью, 60 гр	1	172.8	20	7.9	5.4
Итого	60	172	20	7	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом	100	113	1.9	4.2	15.3
Салат со сметаной	290	111.7	3.2	6.4	9.9
Филе грудки запеченое с чесночно-сметанном соусе	200	354.4	51.4	15.2	3.4
Итого	590	579	56	25	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0
Итого за день	3595	1681	118	84	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катя 17.08.2024 09:52

Да иногда очень хочется картошечки,)

Юлия 17.08.2024 09:55

Катя, ой, это точно))) Но в обед, с учётом что ещё пол дня впереди вроде ничего, а вот на ужин, сомнительно, но если очень хочется то можно🫢

Mariа_? 17.08.2024 10:12

Юлия, можно и на ужин. 100 г картошки ещё и по калориям совсем мало)

Маргарита 17.08.2024 15:04

Mariа_?,я пару месяцев назад практиковала 1500 гр картофана в день Широкая улыбка

помимо другой еды, 100 гр это ни о чем Сумашествие

Mariа_? 17.08.2024 15:36

Маргарита, Я помнится практиковала 700 г за раз))) ещё и с отвесом проснулась) я думала меня тут спалят за такое вопиющее нарушение законов ПП)))

Vlad_IN 17.08.2024 15:50

А в чём проблема сьедать не 100 г. а 200, ну или около того?

Юлия 17.08.2024 19:44

Vlad_IN, ну я не съедаю, потому что мясо люблю больше, если съедать 200 картохи, 200 мяса и 200 салата, во первых порция считается большой, в норме 450-500., да и углеводов многовато, а с учётом того, что хочется всего и вся, я лучше поменьше съем картохи😂

Vlad_IN 17.08.2024 20:36

Логично)))