Дневник питания за 29.07.2023

Снова была на работе... с суток в ночь, это кошмар, есть хотелось с непреодолимой силой, пыталась сдерживаться но ещё и КД пришли так что, плохо получалось

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чокопай [Lotte]	29	127	1.2	5.2	18.9
Чай Зелёный с Жасмином [Lipton]	350	3.5	0.4	0	0.4
Итого	379	130	1	5	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебупицца Пепперони [Горячая Штучка]	175	535.5	14	31.5	49
Итого	175	535	14	31	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис	100	147	2.3	2.7	28.5
Котлеты мясные	130	600	28.9	53.4	0.9
Помидор (томат)	84	15.1	0.7	0.2	2.3
Итого	314	762	31	56	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебупицца Пепперони [Горячая Штучка]	75	229.5	6	13.5	21
Итого	75	229	6	13	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты мясные	86	396.9	19.1	35.3	0.6
Помидор (томат), парниковый	98	13.7	0.6	0	3.7
Итого	184	410	19	35	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	200	192	3	1	42
Итого	200	192	3	1	42
Итого за день	1327	2260	76	142	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Антонина 02.08.2023 09:10

У меня правило простое: хочется есть - ешь, иначе будет срыв на что-то менее полезное и съедобное. Особенно в КД. Особенно когда много работаешь и организм не успевает отдохнуть. Ему нужно брать энергию. Поэтому не заморачивайтесь, когда стрессовые периоды для организма наступают - срабатывает просто инстинкт самосохранения. Не значит, что нужно есть все подряд, просто где-то больше мяска себе заготовить, где-то кусочек шоколадки себе позволить, взять овощей на перекус... С улыбкой

Юлия 02.08.2023 09:14

Antonina Foxie, да, это точно, главное есть и влезать в калораж, а если вдруг и чуть вылезла, ничего страшного)

Вероника Печерская 02.08.2023 10:58

Antonina Foxie, шикарное правило Хорошо

Тоже также, если чувствую нехватку энергии по работе, позволяю себе, согласно, рациона что-то съесть. Это лучше. чем дожать своё тело и потом сорваться.