Дневник питания за 22.07.2023

Сегодня на сутках, все по часам и расписанию, рассчитано, взвешано и внесено все ещё вчера, сегодня только бери и ешь. Но были и изменения конечно, например кесадилья с курицей и овощами)))
Хочется домой, но нужно работать😁
Активность будет совсем маленькой, к сожалению, ещё и со сном проблемы, на работе дают поспать 3 часа за ночь, но ничего скоро я поменяю работу на дневную, и буду спокойно спать ночью, работать днем😄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль whey pro	1	116	23	1.5	2.9
Молоко 2,5% [Деревенское Молочко]	250	132.5	7.5	6.3	11.8
Простоквашено с малиной	130	144.3	8.6	4.7	16.9
Витамины	1	0	0	0	0
Итого	411	392	39	12	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
WK UP ZERO SUGAR Вишня-кола	450	9	0	0	0
Итого	700	9	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца "Александра"	120	384	10.8	28.8	34.8
Итого	120	384	10	28	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Докторская	130	299	15.6	26	0
Хлеб Столичный [Хлебобулочная Компания]	76	174.8	6.1	0.8	26.6
Сыр Голландский [Брест Литовск]	42	139.4	11	10.6	0
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	498	613	32	37	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драже с Арахисом и Молочным Шоколадом [M&M's]	30	151.2	2.8	7.4	18
Итого	30	151	2	7	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кесадилья с Курицей [Достаевский]	280	607.6	41.7	32.5	37.5
Итого	530	607	41	32	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Мандарин	138	52.4	1.1	0.3	10.4
Итого	388	52	1	0	10
Итого за день	2677	2210	128	118	158