Дневник питания за 21.07.2023

Потеряшка вернулась!)
Ох, ну и событий прошло за этот год!
Осталась в весе в котором и была, за едой не следила, и сильно не занималась) вес не возвращался , стоял, так что точка моя осталась на месте.
Сегодня поела хорошо, ограничений нет, потратила на тренировках я больше чем сьела😂😂😂 всего 2060, 2 тренировки и 10тыс., 🤭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Голландский [Брест Литовск]	41	136.1	10.8	10.3	0
Хлеб Столичный [Хлебобулочная Компания]	25	57.5	2	0.3	8.8
Яйцо куриное	61	95.8	7.7	7	0.4
Творог с Клубникой и Бананом [Мама Лама]	100	110	7.9	3.8	9.9
Колбаса Докторская	54	124.2	6.5	10.8	0
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	531	523	34	32	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
С дринк	250	137.5	0	0	35
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	500	137	0	0	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	380	134.9	5.7	6.5	13.3
Греча	108	79.6	1.2	5.9	5.3
Шампиньоны в сливочном соусе	110	101.3	2.8	7.7	5.1
Огурец грунтовый	72	10.1	0.6	0.1	1.8
Витамины	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Витамины	1	0	0	0	0
Итого	922	325	10	20	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мама Лама Груша Персик [Epica]	100	100	7.9	3.8	9.7
Coco Tropic [Snaq Fabriq]	1	159	2.7	11.4	3.5
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Персик	260	117	2.3	0.3	24.7
Мандарин	122	46.4	1	0.2	9.2
Яблоко Гренни Смит [Billa]	160	76.8	0.6	0.6	15.5
Итого	932	499	14	16	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Коктейль whey pro	1	116	23	1.5	2.9
Молоко 2,5% [Деревенское Молочко]	280	148.4	8.4	7	13.2
Итого	560	264	31	8	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3695	1750	91	77	158