Юлия
15.06.2022 17:16
Дневник питания и тренировок за 15.06.2022
Сегодня наконец-то добралась до арбуза, так уж хотелось его, но еще
не такой сладкий конечно, а ещё купила протеиновый коктейль, выпила
и энергии завались, прибрала балкон и зал, остались кухня и
комната:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Варёная Классическая [Вязанка] |
60
|
96.6 | 6.6 | 7.8 | 0 |
| Хлеб Альпийский [Дихлеб] |
26
|
74.1 | 2.4 | 1.7 | 12.3 |
| Сок цитрусовый микс |
250
|
100 | 0 | 0 | 25 |
| Биточки в сливочном соусе с шампиньонами |
150
|
470.4 | 13.1 | 38.7 | 16.2 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
50
|
57 | 4.5 | 0.2 | 5.8 |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 886 | 798 | 26 | 48 | 59 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
350
|
94.5 | 2.4 | 0.4 | 20.3 |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 94 | 2 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
800
|
216 | 5.6 | 0.8 | 46.4 |
| Итого | 800 | 216 | 5 | 0 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Варёная Классическая [Вязанка] |
70
|
112.7 | 7.7 | 9.1 | 0 |
| Ветчина Знатная [СПК] |
72
|
100.8 | 6.5 | 7.2 | 3.2 |
| Хлеб Альпийский [Дихлеб] |
23
|
65.6 | 2.1 | 1.5 | 10.9 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Hochland] |
9
|
20.6 | 0.5 | 1.9 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 524 | 299 | 16 | 19 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3610 | 1408 | 51 | 69 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня была на двух тренировках, причём сразу, сначала 1, потом 2,
думала ели ноги унесу, но ничего, справилась
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
подъем тяжестей интенсивный
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1689 ккал
Время: 90 мин
2
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
