Дневник питания и тренировок за 13.06.2022

Ох,сегодня пробыла 4 часа в фитнес клубе, наплавалась, напарилась и конечно же сходила на велотренажер!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слойка с кленовым сиропом	120	474	6	31.2	42
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2.5	0	0	0.8
Вода водопроводная, городская	450	0	0	0	0
Итого	820	476	6	31	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Протеиновый коктель карамелька	1	126	0	1.8	2.3
Итого	134	126	0	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Биточки в сливочном соусе с шампиньонами	200	627.2	17.4	51.6	21.6
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	50	58	4.5	0.2	6.1
Итого	750	685	21	51	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2004	1287	27	84	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кайфанула от жизни Широкая улыбка

Попробовала протеиновый коктейль, такая бееееее, слишком, слишком сладкая, даже для меня сладкоешки, но выбора не было, хотелось есть, а бежать домой лень, да и времени не было)