Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

03.06.2022 11:44

Дневник питания и тренировок за 03.06.2022

Сегодня входим в режим питания и тренировок, сделала ленивый хачапури на обед, так как давно хотела, очень сытно, а главное хорошее КБЖУ:) А еще ем клетчатку ложками, и запиваю соком перед едой, не скажу что вкусно, но, клетчатка нужна

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком отборным	500	121	5.5	8	9.5
Ананас, консервированный в собственном соку	135	81	0.7	0.1	19.3
Конфеты Плотник Вася [Атаг]	15	82.4	0.7	5.2	8.6
Итого	650	284	6	13	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	850	0	0	0	0
Итого	850	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивый хачапури	249	688.5	40.8	40.6	41.3
Чай с медом	480	85	0	0	20.6
Итого	729	773	40	40	62

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	850	0	0	0	0
Итого	850	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты с гречкой	214	339	30.2	18.2	13.5
Салат с перцем и сметаной	305	94.2	3.1	4.6	10.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.7	0.3	0	0
Клетчатка льняное с фруктами	25	37.5	3	1.3	3.5
Сок цитрусовый микс	100	40	0	0	10
Итого	894	512	36	24	37
Итого за день	3973	1570	84	78	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сходила на пилатес, думала будет обычная, расслабляющая тренировка, да не тут то было Широкая улыбка

Широкая улыбка

Но мне понравилось, завтра иду на силовую Тренируюсь

Тренируюсь

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	45	45

Результаты за день

Энергозатраты: 700 ккал

Время: 45 мин

2

2

Юлия 03.06.2022 18:00

Liliya78, я уже давнооо хотела, сегодня наконец вспомнила

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Бефстроганов

Автор Кастор Трой

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Паэлья с креветками

Автор Еленка