Юлия
29.05.2022 06:59
Дневник питания и тренировок за 29.05.2022
Сегодня после ночи пошла на силовую, далась она мне достаточно
трудно, но теперь отдых
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с бананом |
155
|
186.6 | 17.4 | 4.2 | 18.6 |
| Вода с лимоном |
200
|
15.6 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 355 | 202 | 17 | 4 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
800
|
62.4 | 1.7 | 0.2 | 5.5 |
| Итого | 800 | 62 | 1 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты с гречкой |
252
|
399.2 | 35.5 | 21.4 | 15.9 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
109
|
15.3 | 0.7 | 0 | 4.1 |
| Сыр голландский 45% |
34
|
112.2 | 9.1 | 8.6 | 0 |
| Хлеб зерновой |
29
|
66.1 | 1.8 | 0.7 | 14.2 |
| Сок цитрусовый микс |
215
|
86 | 0 | 0 | 21.5 |
| Итого | 739 | 698 | 48 | 30 | 59 |
| Итого за день | 1894 | 963 | 67 | 35 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
После тренировки и душа, расслабляющая маска и сон😊 
подъем тяжестей интенсивный
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 722 ккал
Время: 50 мин
1
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Лучшие рационы
