Юлия
28.05.2022 11:29
Дневник питания и тренировок за 28.05.2022
Сегодня был поздний завтрак в связи с ночной сменой, готовимся😬
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мажитель со вкусом клубники |
66
|
34.3 | 0.3 | 0.3 | 8.2 |
| Клетчатка льняное с фруктами |
12
|
18 | 1.4 | 0.6 | 1.7 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичная солянка |
380
|
522.5 | 32.3 | 39.1 | 11 |
| Итого | 708 | 574 | 34 | 40 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок цитрусовый микс |
252
|
100.8 | 0 | 0 | 25.2 |
| Отруби с расторопшей |
5
|
11.5 | 0.7 | 0.3 | 1.7 |
| Итого | 257 | 112 | 0 | 0 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Адреналин ягодный |
400
|
216 | 0 | 0 | 52 |
| Итого | 400 | 216 | 0 | 0 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с бананом |
148
|
178.2 | 16.6 | 4 | 17.8 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 398 | 178 | 16 | 4 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты с гречкой |
230
|
364.3 | 32.4 | 19.6 | 14.5 |
| Салат со сметаной |
262
|
100.9 | 2.9 | 5.8 | 8.9 |
| Итого | 492 | 465 | 35 | 25 | 23 |
| Итого за день | 2255 | 1546 | 86 | 69 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня была расслабляющая тренировка-самомассаж, нужно приобрести
ролл и мячик
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 390 ккал
Время: 30 мин
1
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Лучшие рационы
