Юлия
27.05.2022 14:01
Дневник питания и тренировок за 27.05.2022
Сегодня работаем, после работы решила просто пройтись до дома, а
это целых 3км) ну ничего, справимся
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Мажитель со вкусом клубники |
255
|
132.6 | 1.3 | 1 | 31.6 |
| Каша 5 злаков с грецким орехом |
180
|
151 | 4.7 | 7.9 | 14.8 |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 725 | 418 | 8 | 9 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе грудки запеченое с чесночно-сметанном соусе |
255
|
451.9 | 65.5 | 19.4 | 4.3 |
| Борщ со сметаной, больничный |
350
|
160.1 | 8.5 | 4.4 | 22.8 |
| Компот из сухофруктов |
200
|
120 | 1.6 | 0 | 28 |
| Хлеб в/с |
25
|
66 | 2 | 0.3 | 13.9 |
| Итого | 830 | 798 | 77 | 24 | 69 |
| Итого за день | 2155 | 1216 | 85 | 33 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня решила просто пройти норму, после работы, завтра на
тренировку 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6.46 |
6 |
Количество шагов |
10100 |
10100 |
Время |
80 |
80 |
Вес отягощения |
2 |
2 |
Перепад высот |
0.1 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 358 ккал
Дистанция: 6.46 м
Количество шагов: 10100 кол
Время: 80 мин
Вес отягощения: 2 кг
Перепад высот: 0.1 м
1
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
