Юлия
25.05.2022 06:02
Дневник питания и тренировок за 25.05.2022
Утром уже сходила на тренировку, и что съела, сожгла, вечером ещё
одна, улыбаемся и пашем)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб в/с |
20
|
52.8 | 1.6 | 0.2 | 11.1 |
| Масло сливочное |
8
|
52.8 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр голландский 45% |
30
|
99 | 8 | 7.6 | 0 |
| Сок цитрусовый микс |
255
|
102 | 0 | 0 | 25.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
88
|
139.7 | 11.3 | 10.2 | 0.6 |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 551 | 446 | 21 | 23 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мажитель со вкусом клубники |
102
|
53 | 0.5 | 0.4 | 12.6 |
| Сыр коса молочный |
125
|
335 | 27.8 | 24 | 0 |
| Итого | 427 | 388 | 28 | 24 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карачинская вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе грудки запеченое с чесночно-сметанном соусе |
208
|
368.6 | 53.5 | 15.8 | 3.5 |
| Салат с семенами чиа |
255
|
112.2 | 3.1 | 6.4 | 8.7 |
| Карачинская вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 743 | 480 | 56 | 22 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Домашний коктейль |
580
|
422.2 | 29.6 | 16.2 | 48.1 |
| Итого | 980 | 422 | 29 | 16 | 48 |
| Итого за день | 3801 | 1737 | 135 | 86 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хорошо сегодня поработали, на завтра беру выходной, просто
прогуляюсь по городу
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1278 ккал
Время: 100 мин
3
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
