Юлия
24.05.2022 12:43
Дневник питания и тренировок за 24.05.2022
Сегодня идём на 2 тренировку, жду с нетерпением, потом ждёт
награда)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко отбаоное |
127
|
76.2 | 3.6 | 5.1 | 6 |
| Кофе чёрный без сахара |
158
|
11.1 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Сироп солёная карамель |
13
|
33.8 | 0 | 0 | 8.5 |
| Сыр голландский 45% |
40
|
132 | 10.7 | 10.1 | 0 |
| Хлеб в/с |
25
|
66 | 2 | 0.3 | 13.9 |
| Масло сливочное |
10
|
66 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Яйцо вареное |
115
|
178.3 | 15 | 12.7 | 1.3 |
| Итого | 488 | 563 | 31 | 36 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Мороженое сэндвич |
99
|
306.9 | 4.5 | 17.8 | 31.7 |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 459 | 372 | 6 | 23 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
360
|
205.2 | 5 | 14.8 | 11.9 |
| Кета в молочном соусе |
206
|
426 | 27.2 | 30.5 | 0 |
| Мажитель со вкусом клубники |
206
|
107.1 | 1 | 0.8 | 25.5 |
| Итого | 772 | 738 | 33 | 46 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слабоалкогольный напиток Santo Stefano Big Party малина/крыжовник |
300
|
180 | 0 | 0 | 22.5 |
| Итого | 800 | 180 | 0 | 0 | 22 |
| Итого за день | 2869 | 1854 | 71 | 106 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня поработали на славу, проработали все мышцы, завтра на
спину💪
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5.38 |
5 |
Количество шагов |
9000 |
9000 |
Время |
75 |
75 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
0.1 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1640 ккал
Время: 150 мин
Дистанция: 5.38 м
Количество шагов: 9000 кол
Перепад высот: 0.1 м
1
2
Юлия
24.05.2022 19:14
Liliya78,
ага, и тренировки выставила
