Юлия
24.06.2022 11:19
Дела хорошо, был 5-дневный перерыв с тренировками, вчера потихоньку
ворвалась, едем дальше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый коктель "Сникерс" |
1
|
137 | 26 | 3 | 5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Итого | 337 | 299 | 34 | 10 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чебуреки с курицей |
200
|
383.6 | 26.2 | 10.4 | 46.2 |
| Сельдь под шубой готовая [Салаты] |
336
|
648.5 | 17.1 | 54.4 | 24.5 |
| Витрум плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 537 | 1032 | 43 | 64 | 70 |
| Итого за день | 874 | 1331 | 78 | 75 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Юлия
24.06.2022 11:09
Снова забываю записывать, выставлять, душно, хочется спать,
настроение какое-то загадочное
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суши "3 Цезаря" |
250
|
597.5 | 25 | 22.5 | 70 |
| Итого | 250 | 597 | 25 | 22 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из Свинины Классический [Магнит] |
250
|
675 | 30.3 | 60 | 3.5 |
| Витрум плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 251 | 675 | 30 | 60 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с горошком консервированным |
400
|
242.4 | 14.4 | 13.2 | 16.4 |
| Итого | 400 | 242 | 14 | 13 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суши "3 Цезаря" |
300
|
717 | 30 | 27 | 84 |
| Итого | 300 | 717 | 30 | 27 | 84 |
| Итого за день | 1201 | 2231 | 99 | 122 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
19.06.2022 08:28
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Бразильский орех |
14
|
92.3 | 2 | 9.4 | 0.6 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) |
300
|
1029 | 40.8 | 95.7 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 835 | 1253 | 46 | 116 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
100
|
40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| Голень Цыпленка-Бройлера [Акашево] |
200
|
420 | 36 | 30 | 0 |
| Пиво Тёмное Бархатное [Томское Пиво] |
900
|
414 | 0 | 0 | 45 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 874 | 38 | 30 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4135 | 2127 | 84 | 147 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пили, пели, ели, танцевали, день медика, что поделаешь
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
15000 |
15000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 840 ккал
Количество шагов: 15000 кол
1
1
Юлия
18.06.2022 06:25
Ходила в гости, заметила что скачки калорийности разгоняют
метаболизм, а ещё если устраивать 1 раз в неделю читмил, так ваще
не на что не тянет😍
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
450
|
189 | 6.3 | 9 | 22.5 |
| Денер [Gordan] |
500
|
1295 | 42.5 | 89 | 80 |
| Компот |
150
|
65.4 | 0.3 | 0.2 | 15.6 |
| Итого | 1100 | 1549 | 49 | 98 | 118 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картошка тушеная с мясом |
100
|
51.9 | 4.4 | 1.5 | 5.3 |
| Котлеты Говяжьи [Самсон] |
120
|
356.4 | 19.2 | 30 | 2.4 |
| Итого | 220 | 408 | 23 | 31 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца сырная |
150
|
420 | 15 | 15 | 53.4 |
| Пицца чизбургер |
100
|
206.5 | 7.9 | 7.2 | 26.2 |
| Итого | 250 | 626 | 22 | 22 | 79 |
| Итого за день | 1570 | 2584 | 95 | 151 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Юлия
18.06.2022 06:21
Дела хорошо, накупила орехов, ем по немногу, стараюсь есть их до
вечера, после них не тянет на сладкое:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста Творожная Десертная Кокос-Миндаль [Савушкин Продукт] |
120
|
134.4 | 8.4 | 4.2 | 15.6 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1120 | 134 | 8 | 4 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью, сырой |
10
|
55.3 | 1.8 | 4.4 | 2.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Витрум плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 521 | 120 | 3 | 10 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех мясной |
150
|
448.5 | 24 | 36 | 0 |
| Хлеб Альпийский [Дихлеб] |
44
|
125.4 | 4.1 | 2.9 | 20.8 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 774 | 590 | 28 | 39 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4165 | 845 | 40 | 53 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Правило #1: Даже если ты гулял ночью (до 12), на следующий день
обязательно на тренировку, вечером, на легонькую, и сауна, и
обязательно выспаться и пить много воды, ну очень много😁
подъем тяжестей интенсивный
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 573 ккал
Время: 45 мин
Юлия
15.06.2022 17:44
Сегодня день-тюлень) Сходила в 8 утра на маникюр, потом поспала, и
решила что никуда не пойду, а ещё ооочень сильно хотелось пиццы, но
я взяла волю в кулак и просто поела бутерброды и салат😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биомакс клубника с семечками |
270
|
202.5 | 8.1 | 5.1 | 29.2 |
| Сыр российский нарезка |
25
|
86.6 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 595 | 289 | 13 | 12 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр с Зеленью [Hochland] |
45
|
103.1 | 2.7 | 9.5 | 1.7 |
| Хлеб Альпийский [Дихлеб] |
54
|
153.9 | 5 | 3.6 | 25.5 |
| Форель с ленты |
50
|
70 | 11 | 3 | 0 |
| Бекон Испанский |
27
|
168.8 | 2.2 | 17.6 | 0.5 |
| Зеленый Чай с Ароматом Цитрусовых [Lipton] |
400
|
4 | 2 | 0 | 2 |
| Итого | 576 | 499 | 22 | 33 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карачинская вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Альпийский [Дихлеб] |
50
|
142.5 | 4.7 | 3.3 | 23.6 |
| Бекон Испанский |
20
|
125 | 1.6 | 13 | 0.4 |
| Зеленый Чай с Ароматом Цитрусовых [Lipton] |
400
|
4 | 2 | 0 | 2 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Hochland] |
40
|
91.6 | 2.4 | 8.4 | 1.5 |
| Сыр российский нарезка |
50
|
173.3 | 11.3 | 14.2 | 0.1 |
| Салат с семенами чиа |
340
|
149.6 | 4.1 | 8.5 | 11.6 |
| Колбаса Варёная Классическая [Вязанка] |
71
|
114.3 | 7.8 | 9.2 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1271 | 800 | 33 | 56 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5442 | 1589 | 70 | 102 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
15.06.2022 17:16
Сегодня наконец-то добралась до арбуза, так уж хотелось его, но еще
не такой сладкий конечно, а ещё купила протеиновый коктейль, выпила
и энергии завались, прибрала балкон и зал, остались кухня и
комната:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Варёная Классическая [Вязанка] |
60
|
96.6 | 6.6 | 7.8 | 0 |
| Хлеб Альпийский [Дихлеб] |
26
|
74.1 | 2.4 | 1.7 | 12.3 |
| Сок цитрусовый микс |
250
|
100 | 0 | 0 | 25 |
| Биточки в сливочном соусе с шампиньонами |
150
|
470.4 | 13.1 | 38.7 | 16.2 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
50
|
57 | 4.5 | 0.2 | 5.8 |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 886 | 798 | 26 | 48 | 59 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
350
|
94.5 | 2.4 | 0.4 | 20.3 |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 94 | 2 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
800
|
216 | 5.6 | 0.8 | 46.4 |
| Итого | 800 | 216 | 5 | 0 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Варёная Классическая [Вязанка] |
70
|
112.7 | 7.7 | 9.1 | 0 |
| Ветчина Знатная [СПК] |
72
|
100.8 | 6.5 | 7.2 | 3.2 |
| Хлеб Альпийский [Дихлеб] |
23
|
65.6 | 2.1 | 1.5 | 10.9 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Hochland] |
9
|
20.6 | 0.5 | 1.9 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 524 | 299 | 16 | 19 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3610 | 1408 | 51 | 69 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня была на двух тренировках, причём сразу, сначала 1, потом 2,
думала ели ноги унесу, но ничего, справилась
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
подъем тяжестей интенсивный
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1689 ккал
Время: 90 мин
2
Юлия
14.06.2022 04:32
Ох,сегодня пробыла 4 часа в фитнес клубе, наплавалась, напарилась и
конечно же сходила на велотренажер!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка с кленовым сиропом |
120
|
474 | 6 | 31.2 | 42 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода водопроводная, городская |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 476 | 6 | 31 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый коктель карамелька |
1
|
126 | 0 | 1.8 | 2.3 |
| Итого | 134 | 126 | 0 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биточки в сливочном соусе с шампиньонами |
200
|
627.2 | 17.4 | 51.6 | 21.6 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
50
|
58 | 4.5 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 750 | 685 | 21 | 51 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2004 | 1287 | 27 | 84 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кайфанула от жизни
Попробовала протеиновый коктейль, такая бееееее, слишком, слишком
сладкая, даже для меня сладкоешки, но выбора не было, хотелось
есть, а бежать домой лень, да и времени не было)
Попробовала протеиновый коктейль, такая бееееее, слишком, слишком
сладкая, даже для меня сладкоешки, но выбора не было, хотелось
есть, а бежать домой лень, да и времени не было)
плавание (брасс)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
велотренажер (высокая активность)
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 2021 ккал
Время: 90 мин
2
2
Юлия
14.06.2022 04:31
Забываю я, забываю выставлять этот дневник, хотя питаюсь я все
равно так же как и обычно)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
120
|
120 | 2.6 | 3.5 | 19.7 |
| Картошка Глазированная [Господарь] |
15
|
58.2 | 0.8 | 3 | 7.3 |
| Итого | 135 | 178 | 3 | 6 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная Вода [Карачинская] |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
320
|
166.4 | 3.5 | 1.3 | 33.9 |
| Клубника |
344
|
141 | 2.8 | 1.4 | 25.8 |
| Итого | 664 | 307 | 6 | 2 | 59 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сендвич |
300
|
739.5 | 37.5 | 48 | 37.5 |
| Итого | 300 | 739 | 37 | 48 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Красное [Перекресток] |
150
|
108 | 0.6 | 0.3 | 28.7 |
| Итого | 150 | 108 | 0 | 0 | 28 |
| Итого за день | 3749 | 1333 | 47 | 57 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Юлия
11.06.2022 05:34
Поспала сегодня почти 6 часов чувствую себя хорошо, уже выпила
воды, совсем забыла поделиться, вчера приобрела абонемент на 1 год,
все теперь я железно взялась за себя😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода с лимоном |
400
|
31.2 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Яйцо вареное |
100
|
155 | 13 | 11 | 1.1 |
| Сыр Российский [Сыр-Бор] |
54
|
195.5 | 12.4 | 15.7 | 0 |
| Итого | 954 | 381 | 26 | 26 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахисовая Паста [Mr. Creamys] |
25
|
160 | 6.2 | 10 | 5.3 |
| Итого | 25 | 160 | 6 | 10 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сендвич |
289
|
712.4 | 36.1 | 46.2 | 36.1 |
| Грудинка Крылатская [Дымов] |
40
|
141.2 | 5.6 | 13.2 | 0 |
| Огурец грунтовый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Лаваш армянский |
25
|
57.5 | 2.3 | 0.3 | 14 |
| Итого | 379 | 914 | 44 | 59 | 50 |
| Итого за день | 1358 | 1456 | 76 | 96 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Лучшие рационы
