Дневник питания за 12.12.2022

Двигаюсь дальше, все таки пока еще привыкаю записывать и взвешивать. Иногда результаты просто изумляют.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с миндальным молоком	200	11.2	0.6	0.4	1.2
Йогурт Алма	200	266	52	15.6	26.4
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	500	373	54	16	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с миндальным молоком	200	11.2	0.6	0.4	1.2
Итого	200	11	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сырок Айсте	35	119.4	4.4	7.3	9
Печенье сдобное	35	157.9	2.2	5.9	24
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	270	279	6	13	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи белые весенние	300	130.5	40.5	17.1	7.2
Сметана 30% жирности	20	58.6	0.5	6	0.6
хлеб Palangos	40	103.2	2.3	0.8	21.6
Итого	360	292	43	23	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подлива из куриных сердечек	270	293.2	20.5	20.5	7.3
хлеб Palangos	68	175.4	3.9	1.3	36.7
Картофель жареный брусочками по 1-230	70	134.4	2	6.7	16.5
Итого	408	603	26	28	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	100	1	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3338	1560	131	82	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Андреа 13.12.2022 13:37

Правильно делаете,надо взвешивать всё до грамма.Тогда будет результат.Я как только перестала взвешивать и стала определять все продукты на глаз,да ещё и забросила записывать и считать калории,вес незаметно пополз вверх.Пришлось вернуться к подсчёту.