Светлана
10.12.2022 14:39
Дневник питания за 09.12.2022
Холодно, хочется жирного, сладкого и вообще. Видимо организму
требуется дополнительная энергия.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Алма |
130
|
172.9 | 33.8 | 10.1 | 17.2 |
| гранола с лесн. орехом |
45
|
207 | 3.4 | 8.1 | 28.8 |
| гранола с лесн. орехом |
45
|
207 | 3.4 | 8.1 | 28.8 |
| Кофе с миндальным молоком |
200
|
11.2 | 0.6 | 0.4 | 1.2 |
| Итого | 420 | 598 | 41 | 26 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с миндальным молоком |
100
|
5.6 | 0.3 | 0.2 | 0.6 |
| Двухцветный творожно-ягодный торт без выпечки |
240
|
332.4 | 16.3 | 11.8 | 39.4 |
| Итого | 340 | 338 | 16 | 12 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
200
|
380 | 57.9 | 14.8 | 0 |
| соус паприка с клюквой |
15
|
24.8 | 0.1 | 0.1 | 5.7 |
| Хурма |
170
|
113.9 | 0.9 | 0.7 | 26 |
| Итого | 385 | 518 | 58 | 15 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
115
|
112.7 | 4.1 | 0.5 | 23 |
| Подлива из куриных сердечек |
152
|
165.1 | 11.6 | 11.6 | 4.1 |
| Огурец парниковый |
82
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 349 | 286 | 16 | 12 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| печенье Кучукай |
50
|
210.5 | 5.1 | 5.1 | 35.3 |
| Итого | 250 | 212 | 5 | 5 | 35 |
| Итого за день | 1744 | 1954 | 138 | 71 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ирина
10.12.2022 23:40
В таких ситуациях ем орехи. Полезно и дают энергию. Главное не
переборщить.
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
Лучшие рационы
