Светлана
02.12.2022 11:00
Дневник питания за 01.12.2022
Потихоньку изучаю портал. Открыла для себя публикуемые здесь
рецепты, очень полезные и классные есть. Буду пробовать:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
45
|
72 | 0.9 | 6.6 | 0.8 |
| хлеб Palangos |
57
|
147.1 | 3.2 | 1.1 | 30.8 |
| Лосось каспийский соленый |
50
|
134.5 | 10.5 | 10.3 | 0 |
| Кофе с миндальным молоком |
200
|
11.2 | 0.6 | 0.4 | 1.2 |
| Итого | 352 | 364 | 15 | 18 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный супчик |
350
|
113.8 | 3.5 | 4.6 | 14.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Курица отварная, по 2-4 |
65
|
158.6 | 14.7 | 11.1 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
200
|
303.6 | 40 | 10.2 | 13.8 |
| протеиновое печенье |
1
|
186 | 14 | 10 | 10 |
| Итого | 665 | 817 | 75 | 40 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Двухцветный творожно-ягодный торт без выпечки |
150
|
207.8 | 10.2 | 7.4 | 24.6 |
| Итого | 150 | 207 | 10 | 7 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2667 | 1390 | 100 | 66 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
