Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

30.11.2022 00:15

Дневник питания за 29.11.2022

6-ой день. Продержалась на сдвиге, нормально. Первый прием пищи в 12, окончательный в 18.00. Завтра все как обычно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	130	206.3	16.7	15.1	0.9
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
хлеб Palangos	70	180.6	4	1.3	37.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25	187	0.1	20.6	0.2
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	40	142.8	10	11.4	0.6
Итого	305	727	31	48	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Итого	130	61	0	0	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	65	24.7	0.5	0.1	4.9
Итого	65	24	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный супчик	390	126.8	3.9	5.1	16.4
Тыквенные семечки, жареные без соли	10	57.4	3	4.9	0.8
хлеб Palangos	45	116.1	2.6	0.9	24.3
Курица отварная, по 2-4	100	244	22.6	17	0
Итого	545	544	32	27	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
печенье chika biscuit	50	171.5	15	8	2.4
Итого	250	173	15	8	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0
Итого за день	2995	1531	79	84	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка

АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски

Автор Марина ИМТ=24,1