Светлана
29.11.2022 13:13
Дневник питания за 28.11.2022
5 ый день. Сегодня вышла из окна, потому как не рассчитала дела.
Сдвину завтра время и сделаю -1 прием пищи. Такой мини разгрузочный
день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб Palangos |
35
|
90.3 | 2 | 0.7 | 18.9 |
| сыр филадельфия |
20
|
43.2 | 1.1 | 4 | 0.8 |
| Лосось каспийский соленый |
45
|
121.1 | 9.5 | 9.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Йогурт Алма |
160
|
212.8 | 41.6 | 12.5 | 21.1 |
| Голубика |
30
|
11.7 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| протеиновое печенье |
1
|
186 | 14 | 10 | 10 |
| Кофе с миндальным молоком |
200
|
11.2 | 0.6 | 0.4 | 1.2 |
| Итого | 605 | 695 | 69 | 37 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 80 | 30 | 0 | 0 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
220
|
147.4 | 1.1 | 0.9 | 33.7 |
| Итого | 220 | 147 | 1 | 0 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный супчик |
400
|
130 | 4 | 5.2 | 16.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| протеиновое печенье |
1
|
186 | 14 | 10 | 10 |
| Итого | 650 | 373 | 21 | 20 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
110
|
268.4 | 24.9 | 18.7 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
85
|
70.6 | 2.6 | 0.2 | 12 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 295 | 362 | 29 | 19 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3550 | 1608 | 121 | 77 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга (Свидетели Кота)
29.11.2022 13:44
Когда я прочитала "сегодня вышла из окна", мне прямо плохо стало...
Иринка
29.11.2022 13:55
Ольга
(Свидетели Кота), вот так же😐
Марина
29.11.2022 18:09
Капец я испугалась... не надо из окон выходить
Мария
29.11.2022 18:38
"Сегодня вышла из окна" Зачем так пугать?!
Новые рецепты
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
