Дневник питания за 27.11.2022

День 4-ый. Пока получается. Продолжаю вникать в тему.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб Palangos	76	196.1	4.3	1.4	41
сыр филадельфия	42	90.7	2.2	8.4	1.7
Лосось каспийский соленый	77	207.1	16.2	15.8	0
Перец сладкий красный	66	17.8	0.9	0.1	3.5
Йогурт Алма	185	246.1	48.1	14.4	24.4
Голубика	20	7.8	0.2	0.1	1.3
Кофе с миндальным молоком	200	11.2	0.6	0.4	1.2
Итого	666	776	72	40	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	165	77.6	0.7	0.5	17
Итого	165	77	0	0	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	105	39.9	0.8	0.2	7.9
Итого	105	39	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный супчик	400	130	4	5.2	16.8
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
хлеб Palangos	60	154.8	3.4	1.1	32.4
Итого	470	340	10	11	49

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	150	366	33.9	25.5	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	250	389	35	25	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3356	1626	120	78	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.11.2022 09:57

Не видно графиков, потому неясно, сколько надо и сколько по факту. Пока вроде преобладание углеводов есть, но радует, что белки ОК.
Угли рулят в начале пути у многих.
Если нужна помощь, обращайтесь хотя бы и в сообщении к дневнику. Народ у нас отзывчивый, помогать будут. Удачи.