Светлана
26.11.2022 22:35
Дневник питания за 26.11.2022
4-ый день. Полдня бегала, дела. Поесть было некогда, перекусывала
на ходу. Как не странно, не голодно. Батончики беру на вооружение.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с миндальным молоком |
200
|
11.2 | 0.6 | 0.4 | 1.2 |
| Сыр Салями |
40
|
137.2 | 10 | 10.8 | 0 |
| батончик Корни Биг |
100
|
443 | 6.2 | 16.3 | 66.1 |
| Мандарин |
95
|
36.1 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 435 | 627 | 17 | 27 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыба под маринадом |
250
|
182.8 | 37.5 | 2 | 4.3 |
| хлеб Palangos |
35
|
90.3 | 2 | 0.7 | 18.9 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 435 | 343 | 40 | 3 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
125
|
305 | 28.3 | 21.3 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Перец сладкий красный |
85
|
23 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 310 | 458 | 32 | 21 | 32 |
| Итого за день | 1180 | 1429 | 89 | 52 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Лучшие рационы
