Дневник питания за 25.11.2022

3 ий день. Читаю, учусь, стараюсь разобраться (и дневники, и просто статьи). Пишу для себя. Спасибо тем кто поддержал в комментах, для остальных же могу написать только одно. Не надо демотивировать людей, вы же не родились с этими знаниями... Не писала бы и не публиковала бы, но так устроена платформа. Увы. Всем мира и добра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, сало	55	411.4	2.8	44.3	0
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
хлеб Palangos	60	154.8	3.4	1.1	32.4
сыр филадельфия	35	75.6	1.9	7	1.4
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная)	65	100.8	14	4.5	0
Кофе с миндальным молоком	200	11.2	0.6	0.4	1.2
Итого	540	774	23	57	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Финики	55	160.6	1.4	0.3	38.1
Итого	145	194	2	0	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вермишель	70	79.8	2.4	0.2	16.7
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
хлеб Palangos	35	90.3	2	0.7	18.9
Итого	305	242	9	3	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	110	51	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	92	12.9	0.6	0	3.5
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада	75	148.5	21.8	6.2	0
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Хурма	170	113.9	0.9	0.7	26
Салат Active	30	7.5	0.5	0.1	0.9
Итого	457	297	24	7	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0
Итого за день	3457	1562	60	68	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

MAGENTA 25.11.2022 21:09

Все получится, главное трудится и все обязательно получится. Если нужен будет совет обращайтесь, всегда буду рада помочь. У меня опыт + обучение😊 - 32кг