Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

24.11.2022 11:03

Дневник питания за 21.11.2022

моя вторая попытка. пробую вместе с интервальным 8:16

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с миндальным молоком	200	11.2	0.6	0.4	1.2
хлеб Palangos	71	183.2	4	1.3	38.3
Сало (шпик свиной, без шкурки)	75	630.8	1	69.6	0
Итого	346	825	5	71	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	300	169	12	8	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	140	93.8	0.7	0.6	21.4
Итого	140	93	0	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	114	26.2	2.1	0.1	3.4
Курица отварная, по 2-4	170	414.8	38.4	28.9	0
Итого	284	441	40	29	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное, Мерло (Merlot)	170	141.1	0.1	0	4.3
Итого	170	141	0	0	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2840	1717	60	110	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Любовь Журавлёва 24.11.2022 11:38

Удачи и терпения Вам . 😊😊😊

Adele D 24.11.2022 13:31

А где голодание-то? Тут же все забито. Или вы так раздробили еду между 8 часами?

Интересные блоги

Новые рецепты

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%