Светлана
24.11.2022 11:03
Дневник питания за 21.11.2022
моя вторая попытка. пробую вместе с интервальным 8:16
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с миндальным молоком |
200
|
11.2 | 0.6 | 0.4 | 1.2 |
| хлеб Palangos |
71
|
183.2 | 4 | 1.3 | 38.3 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
75
|
630.8 | 1 | 69.6 | 0 |
| Итого | 346 | 825 | 5 | 71 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 300 | 169 | 12 | 8 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
140
|
93.8 | 0.7 | 0.6 | 21.4 |
| Итого | 140 | 93 | 0 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
114
|
26.2 | 2.1 | 0.1 | 3.4 |
| Курица отварная, по 2-4 |
170
|
414.8 | 38.4 | 28.9 | 0 |
| Итого | 284 | 441 | 40 | 29 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное, Мерло (Merlot) |
170
|
141.1 | 0.1 | 0 | 4.3 |
| Итого | 170 | 141 | 0 | 0 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2840 | 1717 | 60 | 110 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Любовь Журавлёва
24.11.2022 11:38
Удачи и терпения Вам . 😊😊😊
Adele D
24.11.2022 13:31
А где голодание-то? Тут же все забито. Или вы так раздробили еду
между 8 часами?
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Лучшие рационы
