Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

12.06.2022 09:52

Дневник питания за 11.06.2022

Сегодня была встреча с друзьями. Естессно, все вылетело. Зато было весело. Эхххх... Если б не сухарики, то не было бы такого превышения. Но это даже и неплохо. Надо врага знать в лицо:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
быстрая овсянка	1	391	9.7	9.1	64
Кофе с миндальным молоком	200	11.2	0.6	0.4	1.2
Итого	415	402	10	9	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1250	0	0	0	0
Итого	1250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с миндальным молоком	200	11.2	0.6	0.4	1.2
сырок Протеин Л	40	118	8.8	5.6	8
Итого	240	129	9	6	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	70	52.5	1.4	0.3	11.1
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	100	185	26.4	7.9	0.1
Печень куриная (Тушение)	128	164	24.3	7	0.9
морковь по-корейски	80	90.1	1	6.6	7.2
Итого	378	491	53	21	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мороженное с изюмом	72	205.9	2.7	12	21.8
Итого	72	205	2	12	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде	90	154.8	27.4	4.2	0
сухарики	150	754.5	9.6	42	90.1
Пиво, светлое	1000	290	2.4	0	16.4
Итого	1240	1199	39	46	106
Итого за день	3595	2428	114	95	222

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Автор Таисия

Боул с лососем и киноа

Автор Жанна

Боул веганский

Автор Жанна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ирина Макс

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 100%