Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

01.06.2022 21:01

Дневник питания и тренировок за 01.06.2022

Погода мерзопакостная... Хочется ничего не делать и под одеялко, спать:) А еще всякой неполезной еды хочется. Много и постоянно. Опять перебрала по углям... Успокаивает только одно, что я пока только учусь считать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Кофе с миндальным молоком	200	11.2	0.6	0.4	1.2
сырок Протеин Л	40	118	8.8	5.6	8
Итого	420	273	14	11	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Кофе с миндальным молоком	200	11.2	0.6	0.4	1.2
Итого	300	50	1	0	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	130	124	2	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичный суп	250	188.8	35	13	20
хлебцы	30	92.7	3.4	2.6	12.8
Абрикосы	90	39.6	0.8	0.1	8.1
Итого	370	321	39	15	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	110	143	3	0.3	30.5
Морковь припущенная по 1-214	15	7.8	0.2	0.2	1.2
Лук жареный по 2-56	15	37.7	0.7	2	4.1
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	20	40	6	1.6	0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	90	16.2	0.5	0.1	2.3
Итого	300	313	11	11	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой	200	124	6.2	1.4	21
Итого	200	124	6	1	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1250	0	0	0	0
Итого	1250	0	0	0	0
Итого за день	3170	1208	74	41	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Не много, но учитывая погодные условия Удивленно

Удивленно

, то очень даже и не плохо. Велик пока стоит, ждет своего часа. Не люблю кататься, когда ветер и моросит.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	11390	11390

Результаты за день

Энергозатраты: 320 ккал

Количество шагов: 11390 кол

2

Мария П. 01.06.2022 22:09

Все получится! Я сначала вообще на полоски не смотрела, первые месяца два

Светлана 02.06.2022 07:25

Мария П.,ох... спасибо!!!!

Лучшие рационы

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ирина Макс

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Таисия

Боул с лососем и киноа

Автор Жанна

Боул веганский

Автор Жанна