Дневник питания и тренировок за 31.05.2022

Сегодня не удержалась от куска пиццы... Ну уж очень аппетитная!!! Нас окружают соблазны. Пока иногда бывает тяжело справится, но есть к чему стремится. Сейчас сижу, смотрю на итог дня и понимаю, что ведь могла бы не съесть этот кусок и все б было хорошо. Вот перебор по углям и получился. Поняла одно, что продумывать и распределять свой рацион - это большое искусство. Продолжаю анализировать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с миндальным молоком	200	11.2	0.6	0.4	1.2
гранола с лесн. орехом	50	230	3.8	9	32
йогурт протеин	140	67.2	12.3	0	4.6
сыр тильзит, 45%	15	50.3	3.8	3.8	0.2
Итого	405	358	20	13	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
батончик мюсли	30	96.3	3	1.5	21
Вода	1250	0	0	0	0
Итого	1280	96	3	1	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы	60	185.4	6.8	5.3	25.7
сыр филадельфия протеин	40	34.8	4.4	1	2
Лосось атлантический (семга)	60	91.8	12	4.9	0
Кофе с миндальным молоком	200	11.2	0.6	0.4	1.2
Итого	360	323	23	11	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебец бородинский	35	131.3	4.2	1.1	26.3
Рассольник с грибами	360	157.7	9	3.6	21.6
Черешня	90	46.8	1	0.4	9.5
Итого	485	335	14	5	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли, обычные, приготовленные по рецепту	30	87.3	2.4	4.2	9.9
пицца гавайская	150	337.5	13.5	16.5	33
Итого	180	424	15	20	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3710	1538	77	51	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Не плохой результат активности. Хорошо, что погода сегодня благоприятствовала. Завтра и последующие 2 дня обещают дожди. Нашагать будет не просто Широкая улыбка