Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

30.05.2022 11:15

Дневник питания и тренировок за 29.05.2022

Опять полдня в дороге, не подготовилась. Времени не было. Поэтому сумбурный и непродуманный рацион. Результат не очень радует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	200	401.2	27.8	28.8	8.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
йогурт эпика	130	156	7.5	6.5	18.1
Итого	350	581	35	37	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
печенье chika biscuit	50	171.5	15	8	2.4
Итого	270	274	15	8	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
протеиновое печенье	2	372	28	20	20
хлебцы	40	123.6	4.6	3.5	17.1
Колбаса с/к Dulano	50	188.5	10.8	16	0.3
Итого	170	684	43	39	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мороженное	66	163.7	3.3	9	17.2
Итого	66	163	3	9	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка с грибами	116	136.4	17.3	6.3	1.6
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Итого	216	211	19	7	16
Итого за день	3072	1915	117	101	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня полдня за рулем, но не смотря на это удалось нашагать чуть больше 10К.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	10807	10807

Результаты за день

Энергозатраты: 304 ккал

Количество шагов: 10807 кол

Лучшие рационы

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи

Бутер с рыбным риетом

Автор Светланушка

Боул с лососем и киноа

Автор Жанна

Интересные блоги