Светлана
30.05.2022 10:55
Дневник питания и тренировок за 30.05.2022
Дождь, холодно, сыро... Хочется жевать вкусняшки и валяться на
кровати. Собакен гуляет ровно 10 минут, поэтому с нашагиванием тоже
затык сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с миндальным молоком |
200
|
11.2 | 0.6 | 0.4 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| хлебцы |
30
|
92.7 | 3.4 | 2.6 | 12.8 |
| сыр филадельфия протеин |
30
|
26.1 | 3.3 | 0.8 | 1.5 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 410 | 295 | 20 | 15 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы |
40
|
123.6 | 4.6 | 3.5 | 17.1 |
| Колбаса с/к Dulano |
30
|
113.1 | 6.5 | 9.6 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Кофе с миндальным молоком |
200
|
11.2 | 0.6 | 0.4 | 1.2 |
| Итого | 310 | 253 | 11 | 13 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рисовые чипсы Rice up |
50
|
225.5 | 4 | 6.5 | 37 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
120
|
336 | 33 | 20.5 | 3.7 |
| хлебцы |
20
|
61.8 | 2.3 | 1.8 | 8.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 310 | 652 | 40 | 29 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
70
|
12.6 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Морковь припущенная по 1-214 |
15
|
7.8 | 0.2 | 0.2 | 1.2 |
| Лук жареный по 2-56 |
15
|
37.7 | 0.7 | 2 | 4.1 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная |
20
|
40 | 6 | 1.6 | 0 |
| Итого | 245 | 262 | 10 | 7 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| конфета суфле |
26
|
111.8 | 0.8 | 5.7 | 13.8 |
| Итого | 226 | 113 | 0 | 5 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2751 | 1577 | 84 | 71 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дождь и плохая погода... Шагается не очень, поэтому сегодня нет
даже нормы 10К.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8970 |
8970 |
Результаты за день
Энергозатраты: 252 ккал
Количество шагов: 8970 кол
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Лучшие рационы
