Светлана
27.05.2022 21:59
Дневник питания и тренировок за 27.05.2022
7 день. Все неплохо на мой взгляд. Завтра на весы. Хотя на улице и
похолодало, но оооочень захотелось мороженного. Съела и в
результате чуть больше по калориям.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт кефирный |
250
|
335 | 6 | 19 | 31.5 |
| Кофе с миндальным молоком |
200
|
11.2 | 0.6 | 0.4 | 1.2 |
| Голубика |
80
|
31.2 | 0.8 | 0.4 | 5.3 |
| Итого | 530 | 377 | 7 | 19 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с миндальным молоком |
200
|
11.2 | 0.6 | 0.4 | 1.2 |
| сырок Протеин Л |
40
|
118 | 8.8 | 5.6 | 8 |
| Яблоко |
109
|
51.2 | 0.4 | 0.4 | 10.7 |
| Итого | 349 | 180 | 9 | 6 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пита |
83
|
201.7 | 7 | 0.8 | 40.7 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде |
30
|
55.5 | 9.5 | 1.9 | 0.2 |
| Говядина, фарш, 70% постного мяса/ 30% жира, обжаренная |
30
|
81 | 7.7 | 5.4 | 0 |
| Баклажан |
15
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| сыр атлет легкий |
40
|
104 | 12.4 | 6 | 0 |
| Итого | 263 | 462 | 37 | 14 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мороженное |
64
|
158.7 | 3.2 | 8.8 | 16.6 |
| Итого | 64 | 158 | 3 | 8 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле из минтая |
120
|
130.3 | 17.2 | 5.6 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| хлебцы |
30
|
92.7 | 3.4 | 2.6 | 12.8 |
| Итого | 310 | 257 | 22 | 8 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3966 | 1438 | 80 | 57 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дождь... Поэтому сегодня меньше. И что-то сегодня настроения нет.
Хочется хоть чуть - чуть потеплее...
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12400 |
12400 |
Результаты за день
Энергозатраты: 348 ккал
Количество шагов: 12400 кол
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Лучшие рационы
