Светлана
26.05.2022 21:23

Дневник питания и тренировок за 26.05.2022

Добрый вечер! Похолодало. Еще с утра было +19, а к вечеру +12 и холодный ветер. Но несмотря на погоду, сегодня опять делали мороженное. Сегодня было клубничное с шоколадной крошкой. Домашнее гораздо вкуснее покупного, а так же не содержит всяких разных добавок. С самой простой полуавтоматической мороженицей уходит минут 30. Вообщем, ни разу не пожалела, что дети настояли на покупке этого девайса. Все натрескались и довольны, а мама ложку облизала:D, но тоже было вкусно. Итак, итог 6 дня... Перебор (небольшой по белку), а в остальном я собой довольна. Через день контрольное взвешивание и замер параметров. И да... Друзья, подскажите, покупать ли расширенную версию? Начинаю втягиваться в процесс.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
хлебцы
30
92.7 3.4 2.6 12.8
сыр филадельфия
40
86.4 2.1 8 1.6
Кофе с миндальным молоком
200
11.2 0.6 0.4 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с миндальным молоком
200
11.2 0.6 0.4 1.2
сырок Протеин Л
40
118 8.8 5.6 8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи белые весенние
320
139.2 43.2 18.2 7.7
хлебцы
30
92.7 3.4 2.6 12.8
сметана 18%
15
27.9 0.4 2.7 0.5
Финики
50
146 1.3 0.3 34.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6
Голубика
100
39 1 0.5 6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Помидор (томат), грунтовый
40
9.6 0.4 0.1 1.5
Курочка терияки
80
91 17.8 1.4 1.8
Пюре из цв. капусты
125
43.9 3.4 1.5 4.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ряженка
150
87 4.8 4.8 6.1
конфета суфле
26
111.8 0.8 5.7 13.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня нашагалось  чуть побольше. Это хорошо. Планировала сегодня велосипед достать, но вечером резко похолодало. Не хочу, чтоб уши с головы сдуло
Шаги
1
Итог
Количество шагов
15450
15450
Результаты за день
Энергозатраты: 434 ккал
Количество шагов: 15450 кол
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги