Наталья
23.05.2022 17:30
Дневник питания за 23.05.2022
Ооо, нарушены все нормы. Всё-таки для сохранения дисциплины в
питании очень важно психологическое состояние, малейший стресс
может свести на нет многодневные усилия. Конечно, когда
сформируются новые пищевые привычки, это не будет так
катастрофически, но пока надо работать и на психологическом
направлении.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
15
|
50.6 | 0.3 | 5.3 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
50
|
302.5 | 4.5 | 31.7 | 0 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 675 | 565 | 16 | 51 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 265 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из сельдерея |
100
|
47.6 | 2.3 | 3.9 | 0.7 |
| Салат из пекинской капусты |
140
|
66.2 | 2 | 4.9 | 2.8 |
| Котлеты |
55
|
125.1 | 5.6 | 10.7 | 1.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Итого | 605 | 489 | 21 | 41 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Итого | 258 | 48 | 1 | 4 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Икра Красная из Морских Водорослей [Тайна Океана] |
5
|
0.9 | 0 | 0.1 | 0 |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
30
|
181.5 | 2.7 | 19 | 0 |
| Итого | 290 | 218 | 2 | 22 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Окрошка |
260
|
350 | 21.8 | 27.6 | 3.9 |
| Вода минеральная [Напитки безалкогольные] |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 398 | 22 | 32 | 5 |
| Итого за день | 3033 | 1810 | 68 | 160 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Евгения
23.05.2022 22:41
А, что не так? Вроде всё нормально ... В, смысле рациона и
калорий...
Александр
24.05.2022 06:32
Прошу прощения, если Вы недавно на этом типе питания, то я
посоветовал бы разнообразие белков и жиров в рационе ( жирные сорта
рыб - 3,4 раза в неделю. Красное мясо. Морепродукты), а то
получается, что основная часть белка и жира состоит из молочных
продуктов - эти продукты могут выбить из кетоза.
