21.06.2025 08:11

Дневник питания за 20.06.2025

Доброго времени суток друзья!
Из прошлого лета мне запомнилась утренняя роса на траве. Выбираешь чистую полянку с понравившейся травой, снимаешь обувь и бредёшь по нежнейшей траве наслаждаясь утренней росой.
Ещё запомнились ароматы цветов на клумбах. Проходишь мимо и вдруг какой то лёгкий приятный аромат. Начинаешь искать глазами, откуда это? О! Ура! Клумба расцвела и благоухает цветочным ароматом!
Ещё запомнилась игра с бабочками на аллее с сиренью! Их было столько, что они сами садились на руки, цеплялись за волосы, стайкой взлетали с цветов лишь стоило затронуть веточки сирени=))
Представьте себя зимним уютным вечером.
Какие бы летние ощущения вы хотели бы вспомнить?

..............................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

завтрак

второй завтрак

обед

ужин.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны на сковороде выпаривание.	50	23	0.9	0.3	4.1
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами	97	128.2	18.3	4	4.9
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Гранат	25	18	0.2	0.2	3.6
Киви	14	6.6	0.1	0.1	1.1
Ламинария варёная без соли	7	0.8	0	0	0.1
Тмин, семена	2	6.7	0.4	0.3	0.2
Куркума, молотая	0.1	0.3	0	0	0
Паприка, перец сладкий молотый	0.1	0.3	0	0	0
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
Итого	280	244	20	9	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Огурец парниковый	26	2.9	0.2	0	0.5
Свекла	15	6.3	0.2	0	1.3
Гранат	25	18	0.2	0.2	3.6
Ламинария варёная без соли	6	0.7	0	0	0.1
Киви	18	8.5	0.1	0.1	1.5
Тмин, семена	1	3.3	0.2	0.1	0.1
Рыжиковое масло полный состав	7	62.8	0	7	0
Костный бульон говяжий 19 июня 2025г.	100	64.6	10.7	2.3	0.2
Овсяные хлопья "геркулес"	25	88	3.1	1.6	15.5
Паштет из говяжьей печени 16 июня 2025г.	36	52.6	4.5	2.6	2.8
Хлебцы хрустящие бородинские.	20	66	0.2	0.1	1.1
Ягоды годжи, сушеные	2	7	0.3	0	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Заменитель сахара Стевия №1	1	0	0	0	0
Итого	582	393	20	14	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия запечённая в духовке 20 июня 2025 г.	113	317	26.2	23.6	0
Кексы из кабачков и пшеничной отрубной муки 20 июня 2025г.	85	80	5.7	3.7	5.8
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Свекла	10	4.2	0.2	0	0.9
Морковь	12	4.2	0.2	0	0.8
Ламинария варёная без соли	3	0.3	0	0	0
Киви	21	9.9	0.2	0.1	1.7
Гранат	25	18	0.2	0.2	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Заменитель сахара Стевия №1	1	0	0	0	0
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Итого	573	471	33	30	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	42	66.7	5.4	4.9	0.3
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Свекла	3	1.3	0	0	0.3
Ламинария варёная без соли	3	0.3	0	0	0
Киви	20	9.4	0.2	0.1	1.6
Костный бульон говяжий 19 июня 2025г.	100	64.6	10.7	2.3	0.2
Минтай запекание в духовке 6 июня 2025 г.	60	53.2	11.8	0.7	0
Куркума, молотая	0.1	0.3	0	0	0
Тмин, семена	0.3	1	0.1	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Заменитель сахара Стевия №1	1	0	0	0	0
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Итого	542	237	28	11	5
Итого за день	2227	1346	103	65	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 21.06.2025 08:35

Помню, было очень жаркое лето 2010 года. Приехали в лес на пикник с мужем. жара, по близости ни пруда, ни речки и, видимо, роса утром не выпала, потому что нас окружили бабочки и садились на бутерброд пить подсолнечное масло с хлеба. Широкая улыбка

Валентина 21.06.2025 08:38

Ирина Макс, красота😍💓

Ирина Макс 21.06.2025 09:01

Валентина, такая вот память осталась. Широкая улыбка

Ольга Анатольевна 21.06.2025 09:35

Ирина Макс, надо же, удивительно. !! Крапивницы однако-))

Ольга Анатольевна 21.06.2025 09:37

Ирина Макс, Дарю цветочек

а я думала бабочки только сладкий нектар пьют)

Ирина Макс 21.06.2025 10:59

Ольга Анатольевна, с удовольствием поглощали подсолнечное масло! Наверное, в засуху с влагой совсем плохо. Надо подумать

Елена Э. 21.06.2025 12:32

прошлое лето? А что с этим не так?
Пока вспоминаешь прошлое - пропускаешь настоящее С улыбкой

. Но написано поэтично.
Наслаждаемся сейчас.

Ольга Анатольевна 21.06.2025 13:17

Елена Э., Доброе время суток. Видимо не сумела выразить мысль=))Шикарный сад! Это Ваш? Или картинка из интернета?

Елена Э. 21.06.2025 14:11

Ольга Анатольевна, мой. Спасибо!

Марина ИМТ=24,1 21.06.2025 15:42

Елена Э., Какая у вас красота…

Ольга Анатольевна 21.06.2025 16:44

Елена Э., а правда говорят что люпины очень агрессивные растения, захватывают территорию и сейчас их запрещено высаживать? Или у нас в России с этим всё нормально? Это я однако про австралию читала.

Елена Э. 21.06.2025 19:22

Марина ИМТ=24,1, спасибо! Дарю цветочек

Елена Э. 21.06.2025 19:24

Ольга Анатольевна, да нет, совсем нет. Правда, я цветоносы срезаю после цветения и они не сеются. А корнями они не ползут.