Ольга Анатольевна
21.06.2025 08:11
Дневник питания за 20.06.2025
Доброго времени суток друзья!
Из прошлого лета мне запомнилась утренняя роса на траве. Выбираешь чистую полянку с понравившейся травой, снимаешь обувь и бредёшь по нежнейшей траве наслаждаясь утренней росой.
Ещё запомнились ароматы цветов на клумбах. Проходишь мимо и вдруг какой то лёгкий приятный аромат. Начинаешь искать глазами, откуда это? О! Ура! Клумба расцвела и благоухает цветочным ароматом!
Ещё запомнилась игра с бабочками на аллее с сиренью! Их было столько, что они сами садились на руки, цеплялись за волосы, стайкой взлетали с цветов лишь стоило затронуть веточки сирени=))
Представьте себя зимним уютным вечером.
Какие бы летние ощущения вы хотели бы вспомнить?
..............................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................
Из прошлого лета мне запомнилась утренняя роса на траве. Выбираешь чистую полянку с понравившейся травой, снимаешь обувь и бредёшь по нежнейшей траве наслаждаясь утренней росой.
Ещё запомнились ароматы цветов на клумбах. Проходишь мимо и вдруг какой то лёгкий приятный аромат. Начинаешь искать глазами, откуда это? О! Ура! Клумба расцвела и благоухает цветочным ароматом!
Ещё запомнилась игра с бабочками на аллее с сиренью! Их было столько, что они сами садились на руки, цеплялись за волосы, стайкой взлетали с цветов лишь стоило затронуть веточки сирени=))
Представьте себя зимним уютным вечером.
Какие бы летние ощущения вы хотели бы вспомнить?
..............................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................
завтрак
второй завтрак
обед
ужин.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны на сковороде выпаривание. |
50
|
23 | 0.9 | 0.3 | 4.1 |
| Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами |
97
|
128.2 | 18.3 | 4 | 4.9 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Гранат |
25
|
18 | 0.2 | 0.2 | 3.6 |
| Киви |
14
|
6.6 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Ламинария варёная без соли |
7
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Тмин, семена |
2
|
6.7 | 0.4 | 0.3 | 0.2 |
| Куркума, молотая |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 280 | 244 | 20 | 9 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Огурец парниковый |
26
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Свекла |
15
|
6.3 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Гранат |
25
|
18 | 0.2 | 0.2 | 3.6 |
| Ламинария варёная без соли |
6
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Киви |
18
|
8.5 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Тмин, семена |
1
|
3.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Рыжиковое масло полный состав |
7
|
62.8 | 0 | 7 | 0 |
| Костный бульон говяжий 19 июня 2025г. |
100
|
64.6 | 10.7 | 2.3 | 0.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Паштет из говяжьей печени 16 июня 2025г. |
36
|
52.6 | 4.5 | 2.6 | 2.8 |
| Хлебцы хрустящие бородинские. |
20
|
66 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Ягоды годжи, сушеные |
2
|
7 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Заменитель сахара Стевия №1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 582 | 393 | 20 | 14 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия запечённая в духовке 20 июня 2025 г. |
113
|
317 | 26.2 | 23.6 | 0 |
| Кексы из кабачков и пшеничной отрубной муки 20 июня 2025г. |
85
|
80 | 5.7 | 3.7 | 5.8 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Свекла |
10
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
12
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Ламинария варёная без соли |
3
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
21
|
9.9 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Гранат |
25
|
18 | 0.2 | 0.2 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Заменитель сахара Стевия №1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 573 | 471 | 33 | 30 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
42
|
66.7 | 5.4 | 4.9 | 0.3 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Свекла |
3
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Ламинария варёная без соли |
3
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
20
|
9.4 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Костный бульон говяжий 19 июня 2025г. |
100
|
64.6 | 10.7 | 2.3 | 0.2 |
| Минтай запекание в духовке 6 июня 2025 г. |
60
|
53.2 | 11.8 | 0.7 | 0 |
| Куркума, молотая |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Тмин, семена |
0.3
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Заменитель сахара Стевия №1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 542 | 237 | 28 | 11 | 5 |
| Итого за день | 2227 | 1346 | 103 | 65 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
25
Ирина Макс
21.06.2025 08:35
Помню, было очень жаркое лето 2010 года. Приехали в лес на пикник с
мужем. жара, по близости ни пруда, ни речки и, видимо, роса утром
не выпала, потому что нас окружили бабочки и садились на бутерброд
пить подсолнечное масло с хлеба. 
Валентина
21.06.2025 08:38
Ирина
Макс, красота😍💓
Ирина Макс
21.06.2025 09:01
Валентина, такая вот память
осталась.
Ольга Анатольевна
21.06.2025 09:35
Ирина
Макс, надо же, удивительно. !! Крапивницы однако-))
Ольга Анатольевна
21.06.2025 09:37
а я думала
бабочки только сладкий нектар пьют)
Ирина Макс
21.06.2025 10:59
Ольга
Анатольевна, с удовольствием поглощали подсолнечное масло!
Наверное, в засуху с влагой совсем плохо.
Елена Э.
21.06.2025 12:32
прошлое лето? А что с этим не так?
Пока вспоминаешь прошлое - пропускаешь настоящее
. Но написано
поэтично.
Наслаждаемся сейчас. 
Пока вспоминаешь прошлое - пропускаешь настоящее
. Но написано
поэтично.Наслаждаемся сейчас.
Ольга Анатольевна
21.06.2025 13:17
Елена Э.,
Доброе время суток. Видимо не сумела выразить
мысль=))Шикарный сад! Это Ваш? Или картинка из интернета?
Елена Э.
21.06.2025 14:11
Ольга
Анатольевна, мой. Спасибо!
Марина ИМТ=24,1
21.06.2025 15:42
Елена Э.,
Какая у вас красота…
Ольга Анатольевна
21.06.2025 16:44
Елена Э.,
а правда говорят что люпины очень агрессивные растения, захватывают
территорию и сейчас их запрещено высаживать? Или у нас в России с
этим всё нормально? Это я однако про австралию читала.
Елена Э.
21.06.2025 19:22
Марина
ИМТ=24,1, спасибо! 
Елена Э.
21.06.2025 19:24
Ольга
Анатольевна, да нет, совсем нет. Правда, я цветоносы срезаю
после цветения и они не сеются. А корнями они не ползут.
Наталья
22.06.2025 15:40
Ольга, здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, какое значение имеет
выбор продуктов из основной или расширенной базы? Одинаково ли
учитываются нутриенты и т.д. в дневнике питания?
Ольга Анатольевна
22.06.2025 16:05
Наталья
22.06.2025 17:12
Ольга
Анатольевна,Я так и думала, но сомневалась. Поражаюсь, как же
вы и Ирина, и Галина, умело составляете свои дневники, что все
пунктики зелёные! Ведь в основной базе очень
много нет.
Ольга Анатольевна
22.06.2025 20:15
Наталья,
да. Заполняем . Там где создать рецепт рядом есть создать
продукт. Заполняем. И пожалуйста, данный продукт в основной
базе. Всё что надо это заполнить самой. Просто изучайте программу.
Много различных функций и возможностей.
Наталья
22.06.2025 20:31
Ольга
Анатольевна,Большое спасибо за подсказку! Надо изучать
внимательнее.
Лариса Брусенцева
23.06.2025 06:39
Елена Э.,
какое буйство красок. Пейзаж- шедевр. 😍😍😍
Полина
23.06.2025 07:38
Каждую зиму из каждого лета я с удовольствием вспоминаю запах
сосен, прогретых солнцем; запах земли и травы после дождя; легкий
аромат сирени; запах березовых листьев по утрам. Это то, почем я
скучаю зимой
Елена Э.
23.06.2025 11:19
Лариса
Брусенцева, благодарю! приятно!
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
