Ольга Анатольевна
17.06.2025 11:35
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
Калорийность - 161 кКал; белки - 22.4 г; жиры - 7.9 г; углеводы - 0.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Уксус яблочный | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 4 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 3 г |
| Горбуша (Запекание) | 343 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 1 ч
Описание
Приготовила филе горбуши, разморозила, почистила, посолила,
замариновала в яблочном уксусе на полчаса. Полила кокосовым маслом
и посыпала зеленью. Запекала 20 мин. в духовке на силиконовом
коврике.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 161 кКал | 9.56% | |
| Белки | 22.4 г | 29.47% | |
| Жиры | 7.9 г | 14.11% | |
| Углеводы | 0.2 г | 0.09% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 68.9 г | 3.03% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
27
A
5.4%
b-car
2.1%
В1
13%
B2
8.9%
Холин
20%
B5
14.9%
B6
29.8%
B9
1.5%
B12
151%
C
1.9%
D
115%
E
10.8%
H
0%
вит.К
18.8%
PP
41.3%
Калий
14.7%
Ca
3%
Si
0.8%
Mg
8.6%
Na
20.7%
P
29%
Cl
20.6%
Fe
3.9%
I
17.4%
Co
218%
Mn
3.3%
Cu
12.7%
Mo
7.5%
Se
68.1%
F
11.7%
Cr
119%
Zn
6.7%
4
1
TataNS
17.06.2025 16:40
Оля, великолепно! тоже так люблю запекать, причем разную рыбу.
Мороки нет, а вкусно получается и без лишнего жира.
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
